Пожиратели завтрака имеют тенденцию к более здоровому поведению?
Правда, многие исследования показывают, что пожиратели завтрака имеют тенденцию к более здоровому поведению.
Например, они реже страдают избыточным весом/избыточным весом и имеют меньший риск нескольких хронических заболеваний (2, 3, 4).
По этой причине, многие эксперты утверждают, что завтрак должен быть хорошим для вас.
Однако, эти исследования являются так называемыми наблюдательными, которые не могут продемонстрировать причинно-следственную связь.
Эти исследования показывают, что люди, которые завтракают, скорее всего, более здоровы, но они не могут доказать, что завтрак сам по себе стал причиной этого.
Прием завтрака не усиливает метаболизм?
Не влияет на количество калорий, которые Вы сжигаете в течение дня, ешьте ли Вы завтрак или пропускаете его. Это миф.
Пропустить завтрак не значит набрать вес?
Исследования более высокого качества показывают, что не имеет значения, едят ли люди или пропускают завтрак. Пропуская завтрак, вы можете больше есть за обедом, но этого недостаточно, чтобы компенсировать пропущенный завтрак.
Пропускающий завтрак может даже иметь некоторые преимущества для здоровья
Пропускающий завтрак является общей частью многих методов прерывистого голодания.
Это включает метод 16/8, который состоит из 16-часового ночного голодания, за которым следует 8-часовое окошко для еды.
Это окошко для приема пищи обычно варьируется от обеда до ужина, что означает, что вы пропускаете завтрак каждый день.
Периодический пост был показан, чтобы эффективно уменьшить потребление калорий, увеличить потерю веса и улучшить метаболическое здоровье.
Тем не менее, важно отметить, что прерывистый пост и/или пропущенный завтрак не устраивают всех. Эффекты варьируются в зависимости от индивидуальных
В конце дня, завтрак является необязательным, и все это сводится к личным предпочтениям.