Я не эксперт, но я собираюсь написать то, что думаю. Обратите внимание, что существует Обмен кофейными стеками , если у вас позже возникнут вопросы о кофе, не связанные со здоровьем.
Кофеин имеет некоторые положительные эффекты, но также и некоторые отрицательные .
Положительные эффекты, похоже, связаны с улучшением настроения и концентрацией внимания, а также с предотвращением ряда раковых заболеваний и диабета II типа. Это также немного улучшает спортивные результаты, особенно на тренировках по утрам.
По иронии судьбы, в той же статье упоминается, что кофеин может понизить настроение людей, заставляя их тревожиться и нарушить сон, если вы принимаете его слишком поздно в течение дня. Он повышает уровень кровяного давления, что затрудняет людям с сахарным диабетом II типа управление уровнем инсулина. Кофе также является мутагенным.
Таким образом, каковы бы ни были положительные результаты для здоровья, кажется, есть риск, что произойдет наоборот, что немного парадоксально. Кофе содержит антиоксиданты, но это также слабительное, которое может препятствовать поглощению питательных веществ. Это может расстроить ваш желудок. Со временем он может окрашивать зубы. Есть также некоторые другие эффекты (хороший и плохой), о которых вы можете прочитать.
Есть также обнаружение у крыс, что кофе делает только “ленивых” мотивированных, но уже мотивированных испытуемых на самом деле препятствуют стимулятор .
Преимущества для здоровья, на которые ссылаются ваши друзья, я думаю, сомнительны. Если вы даже не наслаждаетесь кофе, я думаю, что чистый эффект может быть даже отрицательным для вас. Обычно, когда я пью кофе, на меня оказывают давление сверстники (потому что это стимулятор), и, возможно, они просто хотят, чтобы ты присоединился к ним.
Я - любитель кофе, и главная причина, по которой я его пью, заключается в том, что это заставляет меня быть бдительным по утрам (и я научился наслаждаться вкусом, что является положительным моментом). Я также использую его как кратковременный стимулятор настроения, чтобы вернуться к работе, если мой боевой дух начнет сходить на нет. Но отрицательная сторона в том, что он может заставить вас нервничать и тревожиться, и полученная мотивация сопровождается “крахом”, где ваша концентрация и настроение будет скользить.
Кофе не обеспечивает концентрацию в течение длительного времени, так что любое повышение когнитивных показателей будет кратковременным. В основном, кофеин только поможет вам работать дольше если вы уже устали, но он not улучшит когнитивную деятельность, если вы уже под напряжением. Думайте об этом как о быстром исправлении в 2 часа утра, а не как о ускорителе в 11 часов утра. Это, однако, вероятно, улучшит физическую производительность немного всякий раз, когда.
Из вашего описания себя, я бы not начал.
Что касается чая, он обычно содержит некоторое количество кофеина (есть чаи без кофеина), но он также может обеспечить больше антиоксидантов. Это может быть лучшим выбором для здоровья, чем кофе.