Должны ли упражнения по горизонтальному захвату и разгибанию плеч выполняться на плоской поверхности (кровать/стол) или тренировочный мяч ?
Я видел и то, и другое:
Один физиотерапевт, которого я обсуждал, посоветовал использовать плоскую поверхность, другой посоветовал использовать тренировочный мяч.
Использование как пола, так и кровати позволяет усилить поддержку шеи и грудного отдела позвоночника. Выполнение этих упражнений на мяче бросает вызов шее и верхней части грудного отдела позвоночника и поэтому не подходит для людей со значительными острыми болями в этих областях. Пациент должен, по крайней мере, уметь удерживать шею в нейтральном положении, чтобы избежать чрезмерного стресса при выполнении упражнений на похищение рук с мячом.
Мяч также добавляет элемент нестабильности всему телу, в то время как упражнения на кровати и полу не бросают вызов Вашему балансу или основным силам по отношению к мячу. Мяч не подходит для людей, у которых проблемы с лодыжками/ножками, так как они должны стабилизироваться по всей нижней кинетической цепи, прежде чем они смогут безопасно это сделать.
В основном, мяч - это всего лишь продолжение упражнений, которые сначала должны быть сделаны на полу/кровати. До стадии восстановления и общего состояния пациента, они могут затем прогрессировать к мячу. Затем можно добавить сопротивление, перенося свободные грузы или используя эластичную повязку. Надеюсь, это поможет!
