Ем здоровую пищу и спорт, набираем вес

Судя по вашему описанию, вы, скорее всего, делаете все правильно.

Но ладно, если вы хотите быть абсолютно уверены, вы действительно должны точно измерять потребление калорий против расходов калорий (с помощью такого инструмента, как хронометр или что-л.).

И насколько набирает 100 грамм за 2 дня идет, это просто прыжки к выводам и легко попадает в нормальные колебания ежедневного веса.

Я лично потерял почти 20 фунтов всего за 24 часа в эксперименте по снижению веса - просто, чтобы доказать, сколько веса воды может быть потерян (без сжигания почти нет жира в организме). И угадайте, что… все эти потерянные веса вернулись всего через 2 дня после моего обычного питания.

Другими словами, эти 100 граммов легко могут означать, что вы выпили 1 лишний дл воды, или что вы не посещали туалет до взвешивания, или что-то подобное незначительное.

Единственный способ быть уверенным в том, что вы набираете или теряете фактический жир, это если вы фактически измеряете процент содержания жира в вашем теле… но даже в этом случае, измерения не будут достаточно точными, чтобы подтвердить, что на самом деле происходит, если ваш вес изменится всего на 100 граммов.

Согласно Beachbody

Скорее всего, это не жир, а временный вес воды из-за воспаления

Когда вы тренируетесь, ваш организм подвергается процессу, называемому адаптацией, где вы вызываете микрозаболевания, которые заживают и делают ваши мышцы сильнее. По мере того, как Ваше тело исцеляет Вас, оно высвобождает вещества

медиаторы воспаления, которые роют область и проводят сортировку, принося заживляющие лейкоциты и открывая кровеносные сосуды, чтобы смыть мусор и токсины. Там так много происходит, что область набухает или воспламеняется.

Это нормально и только временно, вы должны заметить изменения через несколько недель, если вы придерживаетесь его :). Продолжайте правильно питаться и отдыхайте, и ваше тело адаптируется.

Другая менее похожая причина, по которой вы набираете вес - это то, что вы наращиваете мышцы быстрее, чем сбрасываете жир.

Это тоже нормально, просто будьте терпеливы и вы должны увидеть результаты.

Если вы все еще беспокоитесь, я рекомендую использовать трекер для отслеживания продуктов питания, такой как myFitnessPal, чтобы убедиться, что вы потребляете правильное количество калорий и хорошее соотношение жиров, белков и углеводов. Иногда вам может показаться, что вы питаетесь действительно здоровой пищей, но реальность такова, что вы не настолько хорошо сбалансированы, как вы думали.