Я сплю на спине и у меня там прыщи. Что я могу сделать, чтобы угревая сыпь не усугублялась и не развивалась в будущем? (Я не уверен, имеет ли значение положение сна.)
Хотя я не могу прокомментировать вопрос лежания на спине, вызывающего угревую сыпь, я надеюсь, что мой ответ поможет с вашей заботой о профилактике.
Есть некоторые свидетельства того, что гликемический индекс (ГИ) связан с более тяжелыми угревыми сыпями. Одно из исследований, в котором изучалась диета 287 человек в возрасте 18-25 лет без угревой сыпи, с легкими или тяжелыми акне, показало, что у людей с более тяжелыми акне было больше диеты (гликемический индекс). Продукты питания, которые были значительно отличаются между группами включают порции:
Авторы предполагают, что GI связано с развитием угревой сыпи из-за влияния на инсулин, как фактор роста-1 или (ИФР-1), но также подчеркивают противоречивые доказательства. Я буду избегать дальнейших биологических обсуждение того, как это, как полагают, происходит в организме, потому что это не ваш вопрос.
Авторы предполагают, что молоко может быть связано с хуже акне, потому что он содержит ИФР-1 и его инсулинемический ответ гораздо выше, чем можно было бы ожидать из-за его гликемической нагрузки в одиночку, поэтому они предполагают, что ИФР-1 приводит к (с несколькими пропущенными шагами) больше сальных желез липогенеза и себуматозного выхода, что приводит к акне.
Авторы также комментируют негативную связь между потреблением рыбы и гипотезы, что n-3 полиненасыщенных жирных кислот (омега-3 жирных кислот) имеют защитный эффект против угревой сыпи.
Ограничения исследования включают в себя то, что данные сами по себе, как и была тяжесть угревой сыпи.
Недавний обзор диетической и акне литературы показал, что не было рандомизированных контролируемых испытаний, которые могли бы сделать вывод, что высокая гликемическая нагрузка, молочные и n-3 полиненасыщенных жирных кислот оказывают влияние на угревую сыпи. Доказательства более убедительны для гликемической нагрузки, и менее прочные или убедительные для молока и n-3 полиненасыщенных жирных кислот.
Вышеупомянутые данные являются неубедительными, но стоит обратить внимание, чтобы увидеть, если снижение этих продуктов питания благотворно влияют на акне. См. это для углубленного обсуждения вышеуказанных вопросов.
Оценки
Беррис, Дж., Риткерк, У. и Вульф, К. (2013). Акне: роль медицинской диетотерапии. Журнал Академии питания и диетологии, 113(3), 416-430.
Буррис Я., Риткерк В., & Вульф К. (2014). Взаимосвязь самостоятельно сообщаемых диетических факторов и предполагаемой тяжести прыщей в когорте молодых людей Нью-Йорка. Журнал Академии питания и диетологии, 114(3), 384-392.
Прыщи на спине могут быть как прыщами, так и стафилококковым фолликулитом, то есть бактериальной инфекцией волосяных фолликулов, которая может очень походить на прыщи - некоторые фотографии здесь . Стафилококковый фолликулит заживет сам по себе в течение нескольких недель или быстрее с помощью антибиотической мази, в то время как акне, как правило, более стойкие.
Давление на кожу спины может вызвать обратную акне, но давление на щеки, когда лежит лицом вниз может затем вызвать лицевые угри. Так что…
Один из предложенных механизмов развития акне является повышение активности андрогенных гормонов в коже (это не обязательно означает, что повышенный уровень крови гормонов андрогена), вызванный:
молочные продукты (молоко, мороженое, сыр), предположительно из-за присутствия в молоке андрогеновых гормонов крупного рогатого скота PubMed , PubMed Central )
существует меньше свидетельств о высоком потреблении насыщенных и транс-жиров как причины прыщей. Добавки рыбьего жира, вероятно, не помогают уменьшить количество угревой сыпи PubMed Central , PubMed )
Комплексный обзор причин появления угревой сыпи и лечение EhealthStar )
для меня капустный сок очищает мой лоб почти за ночь, я пью его вечером, почти перед сном
я обычно сока половину *красной капусты * с 3 моркови и 1 лимон,
, а также я использую медленную соковыжималку / горизонтальная одношнековая соковыжималка