Как избежать храпа?

Средства борьбы с храпом:

• Подушки. Существует подушка называется SONA подушка его FDA одобрил и доказал свою работу.

Исследование было проведено для определения способности новой наклонной подушки для лечения храпа и синдрома обструктивного апноэ во время сна. Подушка SONA представляет собой треугольную подушку с пространством, чтобы поместить руку под голову во время сна на стороне.

Из WebMD статья “7 Легко исправить храп” :

• Остерегайтесь спреев и таблеток. Они не могут быть все, что они сказали, что будут или не будут должным образом исследованы, чтобы быть в безопасности или работать.

• Больше о подушках. Использование подушек для всего тела может помочь. Кроме того, не спите на спине и поднимая голову кровати может помочь, но может вызвать боль в шее. Стукование теннисных мячей на спине пижамы, чтобы остановить себя от лжи на спине, как говорят, работает, а также. Еще одно предупреждение:

• Держите носовые пути открытыми и устраняйте аллергены. Поменяйте и почистите постельное белье и удалите пыль и другие аллергены. Что касается носовых путей:

Если храп начинается у Вас в носу, держать носовые пути открытыми может помочь. Это позволяет воздуху двигаться медленнее, говорит Скотер. “Представьте себе узкий садовый шланг с протекающей водой”. Чем теснее шланг, тем быстрее протекает вода".

Ваши носовые каналы работают аналогичным образом. Если Ваш нос забит или сужен из-за холода или другой засоренности, быстро движущийся воздух скорее всего вызовет храп.

• Горячий душ перед сном

• Горшки нетти

• Носовые полоски NLM.NIH.GOV состояния просто.

Похудеть, если у Вас лишний вес. Это может помочь, но худые люди тоже могут храпеть. Сократить или избежать алкоголя и других успокоительных средств на ночь Не спите плоско на спине

Те могут быть включены в некоторые изменения в образе жизни упоминается в Mayo Clinic:

• Бросить курить

• Получить достаточно сна

• Поднять голову кровати около 4 дюймов Альтернативные методы лечения упоминается игра на определенных музыкальных инструментах и пение, которое может улучшить контроль над мышцами и тренировать мышцы верхней дыхательной трубки.

Обращение к врачу очень важно, так как храп может быть признаком апноэ во время сна , который может быть опасен для жизни. Причина храпа ](http://www.britishsnoring.co.uk/why_do_i_snore/introduction_to_causes_snoring.php) важна и может изменить лечение. Также следует отметить, что храп не поддается лечению, а только контролируется.

Под лекарствами я подразумевал другие вещи, кроме хирургии, имплантатов, CPAP и радиочастотной аблации тканей.