Преодолевать эмоции при общении с людьми

Question

2016-05-16 19:04:18 +0000 2016-05-16 19:04:18 +0000

7

Преодолевать эмоции при общении с людьми

Мне нужно что-то, чтобы успокоить себя при общении с определенными людьми

Иногда я так спокоен, и я могу говорить все, что захочу, но в большинстве случаев волна эмоций бьет меня по груди и шее. Возможно также некоторое повышение кровяного давления в мозгу, если я правильно помню. Я больше не могу держать свою улыбку, я не могу легко контролировать свои мышцы лица, слова не будут течь так легко, как раньше, даже ходьба становится немного нерегулярной, так как я начинаю чувствовать свои ноги менее контролируемыми, и так далее.

Это разрушает мою уверенность в себе, и делает меня более интровертной, желая избежать таких ситуаций, чтобы они не повторялись, так что меньше социальных взаимодействий.

Я знаю теорию, что все это имеет глубокие корни в памяти мозга из прошлого, моменты, которые вы, как человек, чувствовали себя неловко во время общения с другими людьми, и т.д., и для того, чтобы преодолеть это, думать позитивно и пытаться запомнить больше “славных” моментов, во время общения с другими людьми, так что ваш мозг будет каким-то образом забывать и “развязывать” эти воспоминания.

Мне нужно понять, почему это происходит, что происходит в мозге, какие добавки / таблетки я могу попробовать, чтобы уменьшить это, и т.д.

Я приближаюсь к 30-м годам, и уже довольно поздно думать, что это можно решить естественным путем, просто взаимодействуя больше, пока я не стал “онемевшим” к этим эмоциям. Я уже прожил почти половину своей жизни.

Почему я не думаю, что психолог мог бы мне помочь? Я не знаю, я бы увидела себя там немного нервной в первые сеансы, потом через некоторое время я привыкаю к человеку, и эмоции исчезают. Но потом, если бы появился кто-то новый, или кто-то новый, кто мне бы очень понравился, я бы вернулся к нулю, наполнился бы этими надоедливыми эмоциями в моем мозгу, груди, шее, ногах и т.д.

Источник

Alex http://health.stackexchange.com/users/3705

Ответы (2)

Похожие вопросы

2

Действительно ли цинковые ромбовки помогают при простуде? 25

2

Есть ли доказательства того, что акупунктура является эффективным средством от боли? 20

1

Секс как общий метод лечения? 17

1

Как именно антидепрессанты могут лечить СДВГ? 15

1

Лечение синдрома беспокойных ног 3

Lucky http://health.stackexchange.com/users/3705 · Answer 1 · 2016-05-22 23:19:42 +0000

Обычно в Health SE вопрос о конкретных шагах и/или лекарствах, которые помогут вам, закрывается как вопрос личного медицинского совета, и вам предлагается обратиться за помощью к медицинскому специалисту. Но, поскольку вы дали детальное объяснение, почему вы думаете, что это не сработает для вас, я надеюсь, что этот ответ поможет вам и другим, у кого есть похожий вопрос, опровергнуть аргументы, которые вы дали.

Короче говоря, a терапевт может помочь вам с вопросами, которые вы описали, и вот почему :

Работа с терапевтом, чтобы решить застенчивость, социальную тревогу или что-то еще, что может быть проблемой, не о вашем взаимодействии с профессионалом как нового человека и практиковать на них в безопасной обстановке. Речь идет о том, чтобы найти корень проблемы и найти способы решить или смягчить ее с помощью методов, которым практикующий врач обучен пользоваться. Это может показаться обычным разговором / социального взаимодействия, но это не так, и непрофессионал не может сделать это вместо терапевта.

Среди многих методов, которые существуют, хорошо известный является когнитивной поведенческой терапии также известный как CBT. Подходит ли это вам, я не могу сказать через интернет, но терапевт, который видит вас лично, может.

Из NHS :

[CBT] основывается на концепции, что ваши мысли, чувства, физические ощущения и действия взаимосвязаны, и что негативные мысли и чувства могут заманить вас в порочный круг. ТОС стремится помочь вам разорвать этот цикл, разбивая подавляющие проблемы на более мелкие части и показывая вам, как изменить эти негативные паттерны, чтобы улучшить ваши чувства.

Основываясь на вашем описании, это кажется чем-то, что вы ищете.

Вы спрашивали о таблетке или добавке. Были исследования и с ними, но Энциклопедия психологии Корсини, том 4 _ Ирвинга Б. Вайнера, У. Эдварда Крейгхеда утверждает, что:

Контролируемые исследования показали, что когнитивно-поведенческое лечение одинаково или более эффективно, особенно при длительном наблюдении за поведением.

Если ваше мнение о том, что вам нужны лекарства или пищевые добавки, сохраняется, вам все равно нужно будет получить рецепт или, по крайней мере, рекомендацию от терапевта, так что если вы уже ходите к нему на прием, почему бы не попробовать сначала безфармацевтический вариант? Если нужно, ваш терапевт всегда может добавить лекарство.

Следует отметить, что существуют варианты самопомощи, в первую очередь книги на рынке, но хотя они могут дать ценный совет, они не могут следить за вашим прогрессом и соответствующим образом корректировать советы и методы, в то время как терапевт может, и это именно то, что они делают. Формой среднего звена может быть компьютеризированное КТ. Если Вы выберете терапию лично (лучший вариант IMO), Вы можете выбрать между групповой и индивидуальной терапией. Иногда может потребоваться некоторое время, чтобы найти подходящую Вам форму терапии или терапевта (люди разные), главное - быть настойчивым и не сдаваться. Удачи!

* Энциклопедия психологии Корсини, том 4 , Ирвинг Б. Вайнер, W. Edward Craighead John Wiley & Sons, 2010 Когнитивно-поведенческая терапия (КПП) в NHS Больная застенчивость у детей и взрослых Американской психологической ассоциацией Эффективность когнитивно-поведенческой терапии при социальном тревожном расстройстве Sara Costa Cabral MululoI; Габриэла Безерра де Менезес II; Леонардо Фонтенелле III, Марсио ВерсианиIV, преп. псикьятр. Рио-де-Жанейро Sul vol.31 no.3 Porto Alegre Sept./Dec. 2009

Iarwain http://health.stackexchange.com/users/3705 · Answer 2 · 2016-05-26 09:45:06 +0000

Человек с социальным беспокойством здесь. Я хочу поделиться с вами личным опытом. Большинство из описанных вами симптомов (как психических, так и физических) мне знакомы.

Получите помощь Во-первых, я полностью согласен с Lucky. Посещение психотерапевта/психолога, по моему честному мнению, лучшее, что можно сделать. Этот человек может помочь в виде упражнений, советов или просто послушать вас. Неважно, сможете ли вы к нему привыкнуть. Этот комфорт может помочь вам говорить более открыто и добраться до источника вашей проблемы. Ваш возраст не важен ИМХО. Люди в моей группе терапии варьировались от 20 до 65 лет.

Проработайте над своими эмоциями, не подавляйте их Я думаю, что использование пищевых добавок/таблеток должно быть крайним средством. Это может помочь вам в данный момент, но не является длительным решением. Попробуйте тренировки, чтобы контролировать свои эмоции и получить помощь в этом. Это гораздо более полноценно и полезно. Использование чего-то вроде таблетки для получения такого контроля кажется мне немного похожим на подавление. Я, конечно, не терапевт/психолог, но я считаю, что вы должны научиться правильно управлять эмоциями, которые вы испытываете. Это требует некоторой работы и времени, и может быть нелегко, но это того стоит. Вы начнете замечать, что общаетесь все легче и легче в сверхурочное время. Это также поможет вам восстановить уверенность в себе, потому что это будет то, чего вы достигли сами. Дополнение и таблетки не решат основных проблем, с которыми вы можете столкнуться. Они будут продолжать существовать, и вы будете лечить только симптомы. Но опять же, я не профессионал, так что выслушайте мнение специалиста по этому вопросу.

Я проходила групповую терапию и время от времени разговаривала с психологом. Вместе мы пришли к источнику моего социального беспокойства и начали работать над этим. Спустя год (после года терапии) у меня все еще остаются некоторые тревожные моменты, но они менее интенсивны и не так долго продолжаются. Я хочу сказать, что хотя терапия требует больше работы, она перевешивает “быстрое исправление”, которое предлагают таблетки и добавки. Я надеюсь, что это поможет и принесет больше удачи.