Прежде всего, знайте, что вы регулярно употребляете белок и были им всю жизнь. Если бы вы этого не делали, вы были бы в довольно ужасном состоянии.1 При этом ИФР-1 участвует в росте костей, мышц, соединительной ткани, моторных нейронов и так далее. Он также производится внутри тела.2 Ваше тело использует его для роста и исцеления, и это не имеет никакого отношения к тому, пьёте ли вы протеиновые коктейли или тренируетесь.
Человеческий мозг обладает невероятной способностью создавать связи там, где они не очевидны; можно поспорить, что это источник человеческого интеллекта, но иногда он получает эти связи не так, как надо. Я точно говорю, что ИФР-1 не был причиной вашего прорыва, как и белок. Скорее всего, вы просто так случилось, что вы вспыхнули в то же самое время, когда вы пили протеиновые коктейли. Чувствуйте себя совершенно комфортно, пью их сейчас.
Более того, ваш организм полагается на аминокислоты в белке, чтобы восстановить себя, и содержать вас в живых. Тот факт, что вы сейчас дышите, означает, что вы регулярно употребляете белок. Когда вы тренируетесь, вы вызываете небольшое повреждение мышц, и мышечное строительство в основном является результатом перекомпенсации организмом по мере того, как он исцеляет мышцы.3 Это исцеление полагается на эти аминокислоты, которые берутся из белка по мере того, как он разрушается при переваривании пищи. Вы не можете исцелять (и, следовательно, расти) мышцы без протеина, так же, как вы не можете жить без протеина.
Мораль истории: Пей протеиновые коктейли, если хочешь, ешь много мяса и рыбы, если не хочешь. Это не вызовет прыщей.
Источники:
- http://www.livestrong.com/article/73310-happens-dont-enough-protein-diet/
- https://thinksteroids.com/steroid-profiles/igf-1/
- https://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/musclesgrowLK.html