Как запланировать движения кишечника?

Question

2016-05-09 15:02:02 +0000 2016-05-09 15:02:02 +0000

3

Как запланировать движения кишечника?

У меня были проблемы со сном уже почти 6 лет. У меня было это затяжное подозрение, что, возможно, мои проблемы со сном могут иметь какое-то отношение к пищеварению, но только недавно подтвердил это, ведя журнал сна. Каждый день, когда я не мог заснуть, у меня заканчивалось движение кишечника в течение 2 часов. Я думаю, что есть своего рода нерв в кишечнике, который говорит телу, чтобы проснуться, когда он приближается к выходу.

я пытался съесть больше клетчатки, но это вроде как усугубило проблему, потому что это увеличивает частоту движений кишечника, что делает его более вероятным, что я проснусь, прежде чем я достаточно спал. (Если я не делаю это неправильно? Я ем большую чашу чечевицы утром)

Что я могу сделать, чтобы убедиться, что мои движения кишечника хорошо во второй половине дня, а не в ночное время или утром?

Источник

x0a http://health.stackexchange.com/users/3652

Ответы (2)

Похожие вопросы

1

Почему больно случайно глотать воздух во время питья воды? 16

2

Как удаление желчного пузыря влияет на продолжительность жизни? 13

2

Что такое эффективные изменения в образе жизни людей с рефлюксом желудочной кислоты? 11

1

Как желудок справляется с жидкостью против твердой пищи? 11

1

Следует ли принимать пищевые добавки с рыбьим жиром? 3

Magnus Smith http://health.stackexchange.com/users/3652 · Answer 1 · 2016-06-20 09:30:05 +0000

Я прочитал (и проверил) совет, в котором говорится пить стакан горячей воды с ломтиком лимона, когда просыпаешься утром. Вода не должна быть такой же горячей, как чай/кофе, но не просто “теплой”. Делайте это перед завтраком - натощак - и это должно вызвать движение кишечника в течение 30 минут. Полагаю, если ваш кишечник полностью опустел, то в это время это не сработает.

Если вы ввели эту привычку, то можете ввести свой организм в привычку ходить каждое утро. Я не думаю, что нормальное / ежедневное движение кишечника должно быть “срочным” достаточно, чтобы разбудить вас слишком рано, хотя я знаю, что организм, естественно, будет пытаться разбудить вас в более экстремальных ситуациях.

Вы можете серьезно тренировать свое тело, чтобы войти в 24-часовой привычки. Для моей дочери достаточно просто сидеть в туалете каждый вечер перед ванной и просто ждать там некоторое время, чтобы в конце концов превратить очень нерегулярный кишечник в обычный.

PCARR http://health.stackexchange.com/users/3652 · Answer 2 · 2018-09-07 11:02:43 +0000

Тело любит ритм.

Вы можете обнаружить, что вы можете получить некоторые регулярности в вашем кишечнике движения, если вы поддерживаете строгую регулярность в других существенных ежедневных действий - то есть, сон, еда - и модели деятельности.

При поддержании стандарта вы даете кишечника возможность впасть в строй. Вы также можете ожидать периодических изменений, как транзитное время может меняться с стрессом, диета и сезон.

Мои собственные движения кишечника были как часовой механизм до определенного барбекю перепутал вещи вверх. Я должен сказать, что получение регулярности было проблемой для меня с тех пор!

я бы посоветовал избегать барбекю.