Для здорового питания необходимы белки, жиры, клетчатка, витамины, минеральные углеводы и вода. Причина, по которой спортсмены используют белок, заключается в том, что, выполняя физические упражнения, они повреждают свои мышцы, и белок должен быть доступен для быстрого восстановления.
Если вы потребляете именно то количество белка (сыворотки), которое вам нужно - вы будете в порядке, оно, как правило, высокое по качеству и содержит все необходимые аминокислоты (этот белок может обеспечить).
Но здесь мы сталкиваемся с нашей первой проблемой, вам все равно нужно потреблять достаточное количество жиров, волокон, витаминов и минералов. Так что, если Вы не будете осторожны, то, скорее всего, превысите свою ежедневную потребность в белке, употребляя в пищу другие продукты (в которых также есть некоторое количество белка). Слишком большое количество белка не только может перегрузить ваши почки (которые отчаянно пытаются избавиться от лишнего), но и будет храниться в вашем организме в виде жира. Это особенно верно, потому что белковые порошки очень концентрированы, и вам не нужно их много, когда вы не тренируетесь.
Поэтому, чтобы ответить на ваш вопрос, не плохая идея, если вы будете внимательно следить за тем, что и сколько вы едите в день, чтобы удовлетворить свои потребности в питательных веществах, а не переборщить с ними. Вам также необходимо иметь представление о типе вашего тела, скорости метаболизма и других факторах. Просто гораздо неудобнее это делать, когда вы не тренируетесь, поэтому я бы не стал рекомендовать это лично.
Если вы думали, что протеиновый коктейль может заменить еду, то абсолютно нет. Вы могли бы сделать несколько суперкоктейлей, содержащих большую часть необходимых вам питательных веществ, с некоторым хитрым планированием, но вы все равно не избежите съесть что-нибудь вместе с ним. Сделай себе одолжение, найди время для хорошего обеда. Если у вас действительно мало времени, приготовьте еду дома и возьмите ее с собой, но когда дело касается еды - будьте добры к себе.
Надеюсь, это поможет!