Мой отец спит днем часто. Он спросил меня недавно, если спать в дневное время действительно убить вас, так как он читал медицинские статьи, которые утверждают, что вздремнуть увеличивает шанс преждевременной смерти у взрослых на 1/3. Это правда?
Из этой статьи :
Ученые из Университета Токио не уверены, является ли дремлющий сам по себе или же это базовое состояние, которое делает людей более сонными, то есть, движет эффектом.
Изучив более 200 исследований, в которых приняли участие 261 000 человек, они обнаружили, что сильная дневная усталость связана с 56% повышенным риском развития диабета.
И регулярный дневной сон в течение часа или более был обнаружен, что увеличивает риск развития заболевания на 46%. Автор доктор Томохиде Ямада из Университета Токио, Япония, говорит: “Чрезмерная дневная сонливость и более длительный сон были связаны с повышенным риском диабета 2-го типа, а короткий сон не увеличивает этот риск”. Дневной сон может быть следствием нарушения сна в ночное время, такие как апноэ во время обструктивного сна.
Таким образом, в соответствии с современными знаниями, связь с неблагоприятными последствиями для здоровья вполне может быть опосредованной через другие медицинские проблемы, такие как апноэ во время сна, вызывая чрезмерную сонливость в течение дня". Нет никаких доказательств причинно-следственной связи между более длительным сном в течение дня и более высоким риском неблагоприятных последствий для здоровья.
Чтобы добраться до таких доказательств, можно попытаться исправить более высокую частоту заболеваний, таких как апноэ во время сна в группе людей, которые спят больше в течение дня. Но проблема в том, что недостаточно известно обо всех таких факторах риска, которые также влияют на сон, так что любой остаточный эффект, который остается, может быть связано с отсутствием некоторых факторов, или недооценка влияния известных факторов. Кроме того, если вы обнаружите, что сон больше в течение дня имеет положительный эффект, что результат может быть артефактом чрезмерно компенсировать такие эффекты, как апноэ во время сна.
Лучшим подходом было бы сделать интервенционное исследование, где людей просят спать в течение дня. Но тогда можно было бы столкнуться и с другими проблемами. Многие люди, которые не привыкли спать днем, могут столкнуться с трудностями. Кроме того, любые негативные последствия для здоровья не могут возникнуть до тех пор, пока многие десятилетия подвергаются больше спать в течение дня. Эффект, который вы измеряете через несколько лет, может не соответствовать долгосрочным последствиям для здоровья. Например, что если сон днем помогает снизить вероятность сердечного приступа, если ваши артерии забиты, но та же самая привычка на протяжении десятилетий увеличивает шансы получить такие забитые артерии?
Вот почему лучше придерживаться того, что известно о здоровом образе жизни, например, получать много физических упражнений, и обратиться к врачу, если есть проблемы, которые мешают сделать это. Если вы чувствуете себя настолько уставшим и сонным в течение дня, что вам приходится спать, то это само по себе является хорошим поводом, чтобы посетить врача.
Постоянное лишение сна вы будете менее чем за неделю.
Короткий сон, кажется, связаны с когнитивными преимуществами.
Если вы думаете о метаболических расстройств, resarch показывает, что это, скорее, кармливание в ночное время, что вызывает расстройства, а не шаблон сна сама по себе.