Оказывает ли тип кровати влияние на качество сна?

Question

2015-04-16 17:33:58 +0000 2015-04-16 17:33:58 +0000

10

Оказывает ли тип кровати влияние на качество сна?

Люди, естественно, имеют различные предпочтения для постели твердость / угол / температура, но есть ли какие-либо доказательства того, что мягкая кровать улучшает качество сна?

Проводить ~ 8 часов в день на мягкой подушке (вместо некоторых листьев или мехов животных) является недавним развитием в эволюции человека, но эта практика была широко принята, казалось бы, не имеет плохого эффекта.

Конечно, любой сон договоренности, которая делает его трудно заснуть или остаться во сне является неполноценным. Но если предположить, что я могу легко акклиматизировать себя, чтобы спать на голом полу, или на матрасе за 10 тысяч долларов, есть ли причина выбирать одно вместо другого?

sleep

Источник

chbrown http://health.stackexchange.com/users/141

Ответы (1)

Похожие вопросы

2

Влияет ли отсутствие сна на мое здоровье? 36

1

Лучше ли спать без подушки? 27

1

Являются ли альтернативные модели сна жизнеспособной? 23

2

Как избежать усталости, если я предвижу нерегулярный сон? 22

1

Соленая вода вредна или хороша для вашей кожи? 1

anongoodnurse http://health.stackexchange.com/users/141 · Answer 1 · 2015-04-16 20:07:29 +0000

Это похоже на вопрос здравого смысла (почему бы вам не спать на полу, когда есть диван, и почему бы вам не спать на диване, когда есть удобная кровать), и оказывается, что это так.

Согласно небольшому исследованию, проведенному недавно в лаборатории сна,

Информация, касающаяся этапов сна, является одним из самых важных подсказок для определения качества конкретного матраса. Целью данного исследования было определение влияния типа матраса на качество сна путем измерения температуры кожи, с помощью субъективной системы оценки матраса, а также с помощью полисомнограммы (запись мозговых волн с помощью электроэнцефалографии, генерация видео графической записи движений глаз, подбородка и сердечного ритма). …Процент пробуждения после начала сна и стадии 1 сна был ниже, когда испытуемые спали на “удобных” матрасах. Субъективные оценки качества сна параллельно записанных данных сна.

“Удобный” является ключевым словом здесь. Насколько комфортно спать на матрасе зависит от личных предпочтений, положения сна (боковые спальные места против спины / живота), наличие / отсутствие боли в спине, теплоудерживающие свойства матраса / постельное белье и т.д.

Хотя это, кажется, важная область для изучения, было очень мало на пути хорошо развитых исследований последних лет.

Большинство недавних исследований по типам матрасов касаются предотвращения SIDS. Количественные эффекты типов матрасов (комфортные против неудобных) на качество сна через полисомнографию и температуру кожи