Сколько калорий Дефицит равен 1 КГ Потери?
Я намерен потерять вес и сжигать 500 калорий в день в тренажерном зале. Сколько калорий при дефиците равно 1 кг потере веса, приблизительно?
Сжигание 3500 калорий равно 1 фунту потери веса. Чтобы потерять 1 килограмм веса тела, вам нужно будет создать дефицит около 7700 калорий.
Как говорилось выше, 3500 калорий равняется примерно 1 фунту (0,45 килограмма) жира, вам нужно сжечь 3500 калорий больше, чем вы принимаете, чтобы потерять 1 фунт.
Таким образом, в общем, если вы вырезать 500 калорий из вашего типичного рациона каждый день, вы потеряете около 1 фунта в неделю (500 калорий х 7 дней = 3500 калорий).
Калории, сжигаемые во время физических упражнений зависит от веса тела, интенсивности тренировки, уровня кондиционирования и метаболизма.
Ссылки: http://www.livestrong.com/article/370797-how-much-weight-in-kilograms-should-you-aim-to-lose-per-week-while-dieting/ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483