Упражнения для натянутого колена?

Мне только 18, и я повредил колено, делая приседания. Я остановил их, я пошел к врачу, он проверил мои рентгеновские снимки и сказал, что все в порядке. Он сказал мне, что я растянул колено и дал мне бонзалическую таблетку. Я закончил курс, но боль все еще сохраняется. Он попросил меня продолжить медикаментозное лечение, но есть ли какие-нибудь упражнения для этого?