Лучше ли спать без подушки?

Question

2016-03-06 15:37:28 +0000 2016-03-06 15:37:28 +0000

27

Лучше ли спать без подушки?

Я прочитал несколько веб-страниц, которые упоминают о потенциальных преимуществах сна без подушки.

Примеры: http://www.newhealthadvisor.com/Sleeping-Without-a-Pillow.html

Спать без подушки хороший выбор? Да, это так. Сон без подушки не только сэкономит Ваши деньги, но и приведет к меньшему количеству болей в шее, спине и плечах, более качественному сну, и еще меньшему количеству морщин! В детстве можно было заснуть где угодно без подушки. Тело упругое и адаптируемое, когда мы молоды. Даже с возрастом наше тело, включая голову и шею, может комфортно отдыхать без поддержки подушки. http://www.snoringmouthpiece-reviews.com/sleep-without-pillow/
Во время сна с подушкой или без подушки является личным предпочтением, есть некоторые медицинские эксперты, которые считают, что есть реальные преимущества сна без подушки.

Преимущества для позвоночника: Некоторые утверждают, что сон без подушки является самым здоровым методом сна, так как это очень полезно для позвоночника. Сон на спине без подушки позволяет позвоночнику полностью отдохнуть с естественными изгибами тела. Когда Вы спите с толстой подушкой, это может вытеснить позвоночник.

Преимущества для лица: Другие утверждают, что сон без подушки может помочь уменьшить морщины и другие часто рассматриваются непривлекательные черты лица. Это может быть связано с тем, что лицо не брызгается на подушку.

Сон преимущества: Некоторые утверждают, что подушки мешают качественному сну, особенно когда люди используют неправильную подушку. Сон без подушки помогает обеспечить качественный сон, потому что тело разрешено быть на нормальном уровне и не повышенной, как с подушкой.

Преимущества для шеи: Люди, которые считают, что спать без подушки лучше для Вас, утверждают, что сон с подушкой может быть основным источником боли в плечах и шее. Это все еще хорошо делать растяжки и использовать тепловые пакеты, но они говорят, что лучший способ облегчить боль в шее, чтобы спать без подушки.

Есть ли какое-либо научное исследование, подтверждающее или подтверждающее утверждение?

Источник

Franck Dernoncourt http://health.stackexchange.com/users/43

Ответы (1)

Похожие вопросы

2

Влияет ли отсутствие сна на мое здоровье? 36

1

Являются ли альтернативные модели сна жизнеспособной? 23

2

Как избежать усталости, если я предвижу нерегулярный сон? 22

2

Может ли длительный сон днем повредить Вашему здоровью? 20

1

Сколько веса человек может безопасно похудеть в поездке на рюкзаке? 8

Praxiteles http://health.stackexchange.com/users/43 · Accepted Answer · 2016-08-03 21:42:33 +0000

Для большинства людей, лучше спать с подушкой в соответствии с последними исследованиями.

Сон без подушки увеличивает межглазное давление , что считается риском для пациентов с глаукомой.
Сон на боку без подушки увеличивает риск остеоартроза в шее. Если Вы спите на боку, шейный отдел позвоночника сгибается к кровати. Это защемляет отверстия позвоночника (форамина) и заставляет кости толкаться и тереться друг о друга. Это трение и давление заставляет кости размываться и расти, что может привести к образованию костных шпор, которые часто можно увидеть на рентгеновских снимках шейного отдела позвоночника у пациентов. Подушка поднимает голову и выпрямляет позвоночник.
Сон на спине без подушки изменяет угол наклона шеи от своего нормального ежедневного положения. Когда Вы стоите, Ваша шея также имеет определенную кривую к ней. Если вы спите на спине, эта кривая также искажена. Для моделирования естественной кривой шеи, исследователи обнаружили, что около 10 см подушки необходимо .

В целом, исследования показывают, что сон с подушкой улучшает качество сна и подходит более физиологически и механически с естественной кривой шейного отдела позвоночника. Даже египтяне более 3000 лет назад использовали подушки. Вот подголовник короля Тутанхамона, вокруг которого были завернуты подушки.

Вы можете прочитать дополнительные исследования здесь через PubMed .