Короткий ответ: Это не лучшая долгосрочная поза. Если есть, ** заботиться о позе** (я бы рискнул сказать управильно лучше), и двигаться каждый определенный промежуток времени в кресле и / или вокруг.
я за положительные ответы, так что позвольте мне немного подробнее. Все осторожные соображения, как правильно сказано в kenorb, в порядке. Однако, даже если некоторые из этих соображений относятся к фактическому вопросу, который был что я должен делать, сидя? (обратите внимание, что вопрос был указан не столько на то, что НЕ делать). Далее следует намерение дать дополнительную аргументацию в том, как достичь цели сидения таким образом, чтобы заботиться о хорошей осанке в целом, как и в основном почему.
Скорее двигайтесь время от времени, и перемещайтесь между различными тонкими позициями. Когда вы сидите долго, вы не хотите атрофировать ни мышцы, ни осанку. Отсюда несколько соображений:
Проверьте стойку сидячие это новое курение , и основной ответ: Решение простое. Move._
Считайте, что что вам нужно позаботиться при сидении это все ваше тело/организм, а не только часть.
При сидении задом наперёд вы можете облегчить вашу нижнюю часть спины на некоторое время, но делая это в качестве нормы, вы можете ослабить и эту область.
Помните, что человеческая осанка, стоя или сидя или двигаясь, имеет определённый баланс. У нас есть передние и задние мышцы, окружающие наше тело, чтобы сделать этот баланс возможным. Вот почему я бы сделал вывод, что если у человека есть плохая осанка (не обязательно проблемы со спиной) в течение дня… откидывание может быть более легким. Но в той же монеты, в долгосрочной перспективе это может не благоприятствовать хорошей осанки и распределенных и сбалансированного развития мышц.
В исследовании, которое вы упоминаете, говорится, что поза 135 градусов, предполагая меньшую нагрузку на спинные диски. Конечно, это может быть правдой, но из этого можно сделать вывод, что было бы лучше не сидеть на 90º является довольно далеким от истины. Я так или иначе полагаю, что в статье говорится о том, что максимальное расслабление всегда может быть лучшим. Но на самом деле: (если мы предполагаем, что это не желе, плавающее в жидкой среде) на самом деле, для правильной работы нам нужно определенное напряжение. Помните, что жир картофеля диван без мокроты из фильма Wall-E , что недоразвитые мышцы и даже костной структуры.
Опять же, ссылка вы берете упоминания добровольцев с здоровой спины, это ussualy означает, что они не будут иметь никаких проблем в этой области, но я бы утверждать, что не многие люди достигают полной здоровой осанки в более широком смысле.
Посмотрите, какой стул у вас есть. Некоторые могут предпочитать определенный способ сидения или несколько.
Кроме того, Гален Кранц исследовал кресла: здесь интервью и книга ссылка .
Так как многие люди не только сидят, но и находятся в передней части pc позвольте мне добавить:
Если вы можете использовать клавиатуру рядом с коленями, это может быть лучше, чем иметь его на более высоком уровне. Я нахожу последнее, чтобы подтолкнуть локти, плечи, верхнюю часть спины и шею вверх.
Рассмотрим, как яблоко со-создатель Оз Возняк сделал: (https://tex.stackexchange.com/a/310958/93818) - усилия и получившуюся конфигурацию клавиатуры. Главная цель там не для скорости, а для комфорта, и избежать карпального туннельного синдрома.
