Задерживает ли подъемные грузы рост подростков и детей? Некоторые люди, которых я знаю, утверждают, что да, в то время как другие - нет. Так что я хочу знать, кто из них прав.
TL; DR: Нет, они не повлияют на рост, если практикуется в пределах разума, и нет никакого повреждения к пластинам роста от травмы.
Медицинское сообщество и общественность в целом, кажется, рассматривает силовую тренировку как общую практику вуду, которая “навредит вам”. Несмотря на прежние опасения относительно безопасности и эффективности силовых тренировок для молодежи, текущие цели здравоохранения в настоящее время направлены на увеличение числа мальчиков и девочек в возрасте 6 лет и старше, которые регулярно участвуют в физических упражнениях, которые повышают и поддерживают мышечную физическую форму. Американская академия педиатрии рекомендует силовые тренировки для детей 8 и старше .
Дети будут стремиться заниматься спортом гораздо раньше, чем они могут силовые тренировки. Эти виды спорта и базовая художественная гимнастика учат управлению двигателем, дисциплине и физическому мастерству. Это обеспечит отличную базу, если вы перейдете к дополнительным силовым тренировкам по мере того, как они станут старше, и сможете обратить внимание на тренировки и элементы формы. В любом случае, до тех пор, пока упражнение соответствует возрасту (например, не имеют вашего 10-летнего приседания 250) и под наблюдением, не должно быть воздействия.
Отсюда у вас есть дети, которые:
Также рассмотрим следующие два выдержки из исследования:
Экспериментальные протоколы тренировок с весами и машинами сопротивления, а также с наблюдением и низким соотношением инструктор / участник относительно безопасны и не оказывают отрицательного влияния на рост и созревание до- и раннего полового созревания молодежи. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/17119361
Многочисленные исследования показали, что при надлежащем наблюдении и мерах предосторожности, тренировки сопротивления могут быть безопасными и эффективными для детей и подростков.
и
[Тренинг сопротивления не оказал] никакого вредного влияния на линейный рост. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16437017
При всем этом, существует вероятность того, что толкание детей в программах физических упражнений без внимания к потребностям в отдыхе и питании может привести к нарушению роста из-за чрезмерно высокого уровня стресса или недоедания. Однако, основной вопрос о том, влияет ли подъем на рост, ответ “нет” и даже рекомендуется.
Это было сведено воедино из двух отличных ответов на сайте Fitness Stack Exchange, с благодаря Даниэлю и благодаря Эрику Кауфману .