Является ли дыхание с использованием носа и диафрагмы действительно здоровым?

Question

2015-12-15 03:54:18 +0000 2015-12-15 03:54:18 +0000

4

Является ли дыхание с использованием носа и диафрагмы действительно здоровым?

Поиск инструкций о том, как правильно дышать обычно встречается следующим образом:

Дышите с использованием носа.

Дышите с использованием диафрагмы.

Тем не менее, я никогда не видел этих утверждений с надежными источниками. Обычно они встречаются с другими утверждениями, которые направлены на снятие стресса, но эти утверждения я принимаю как должное, так как могу проверить их самостоятельно. (Например: ритмичное дыхание; большой вдох)

Я понимаю, что нос был бы более полезен, чем рот в связи с тем, что слизь является меканином защиты от нежелательных паразитов, но я не понимаю, почему предпочтительнее, если бы рот мог накапливать больше воздуха за меньшее время. (Или, по крайней мере, кажется, что так.)

Итак, эти две претензии действительно здоровее?

Они применяются во время выполнения тяжелых упражнений, как бег?

Источники: https://books.google.com.ar/books ? id=RoPB4vjbFCkC&pg=PT54&dq=дыхание+правильно+диафрагма&hl=en&sa=X&redir_esc=y#v=onepage&q=дыхание%20correctly%20diaphragm&f=false http://www.selfication.com/how-to-breathe/

(Больше ссылок не может быть размещено из-за низкой репутации).

Источник

Zaltron http://health.stackexchange.com/users/2328

Ответы (1)

Похожие вопросы

3

Почему мне не советуют есть непосредственно перед тренировкой? 17

1

Сколько пищи необходимо для буферизации желудка при приеме лекарств? 16

1

Каковы преимущества йоги для здоровья? 14

2

Силовые тренировки против карпального туннельного синдрома 13

1

Спящая позиция с гепатитом А 4

Sunny Onesotrue http://health.stackexchange.com/users/2328 · Accepted Answer · 2016-06-14 12:19:47 +0000

Только короткий ответ, так как никто еще не ответил:

Диафрагма

За исключением углубления дыхания путем расширения объема легких вниз к животу,

диафрагма также участвует в недыхательных функций, помогая изгнать рвоту, кал и мочу из организма за счет увеличения внутрибрюшного давления, и предотвращения кислотного рефлюкса, оказывая давление на пищевод, как он проходит через пищеводной перерыв.

Из Википедия .

Но это только один аспект из многих других, другие

положение ->, так как диафрагма вставляет в нижние ребра и позвонки она влияет на то, как выравнивается позвоночник
объем легких ->, когда диафрагма сжимается во время вдыхания, он расширяется вниз и уступает место легким, чтобы расширить, а также. Таким образом, у вас больший объем и вы можете вдыхать больше воздуха.
медленное дыхание -> чем больше воздуха вы вдыхаете, тем медленнее вы дышите, это может привести к расслаблению во время стрессовых ситуаций.

Носовое дыхание

По ряду причин это часто считается более предпочтительным, чем ротовое дыхание[6][7]. Воздух движется в и из внешней среды и легких через носовые каналы, а не через рот. Носовые каналы лучше фильтруют воздух, поступающий в легкие. Кроме того, меньший диаметр носовых ходов создает давление в легких во время выдоха, позволяя легким больше времени извлекать из них кислород. При правильном обмене кислорода и углекислого газа кровь будет поддерживать сбалансированный pH. Если углекислый газ теряется слишком быстро, как при дыхании во рту, поглощение кислорода снижается. Носовое дыхание особенно важно в некоторых ситуациях, таких как обезвоживание, холодная погода, ларингит, и когда горло болит или сухо, потому что оно не так сильно пересохло.

Из Википедия также.