Как справиться с навязчивой чисткой зубов?
Я чищу зубы 15-20 минут и это действительно раздражает. Я просто не знаю, как заставить себя чистить зубы в течение более короткого времени.
У меня может быть ОКР, потому что когда я чищу зубы, я все время чувствую, что какая-то часть не достаточно очищена, и мне приходится чистить ее снова, пока она не почувствует себя “как надо”.
Чтобы сэкономить немного времени и уменьшить чрезмерную чистку зубов, я уже чищу зубы только раз в два дня, и только вечером. Проблема не в том, что я чувствую необходимость часто чистить зубы, а в том, что когда я решаю их чистить, мне просто приходится часто их чистить. И это уже зашло так далеко, что я начал разделять дни на “хорошие” (не чистка зубов) и “плохие” (чистка зубов).
Иногда я даже не могу наслаждаться остальной частью дня, если знаю, что мне придется чистить зубы в этот конкретный день.
Мне также приходится перепроверять много вещей и т.д., но я в основном беспокоюсь о чистке зубов, потому что это, вероятно, будет больно зубами / деснами.
Я был бы очень признателен за любой совет или подсказку. Большое спасибо за любые ответы!