2015-10-26 19:39:41 +0000 2015-10-26 19:39:41 +0000
5
5

Как справиться с навязчивой чисткой зубов?

Я чищу зубы 15-20 минут и это действительно раздражает. Я просто не знаю, как заставить себя чистить зубы в течение более короткого времени.

У меня может быть ОКР, потому что когда я чищу зубы, я все время чувствую, что какая-то часть не достаточно очищена, и мне приходится чистить ее снова, пока она не почувствует себя “как надо”.

Чтобы сэкономить немного времени и уменьшить чрезмерную чистку зубов, я уже чищу зубы только раз в два дня, и только вечером. Проблема не в том, что я чувствую необходимость часто чистить зубы, а в том, что когда я решаю их чистить, мне просто приходится часто их чистить. И это уже зашло так далеко, что я начал разделять дни на “хорошие” (не чистка зубов) и “плохие” (чистка зубов).

Иногда я даже не могу наслаждаться остальной частью дня, если знаю, что мне придется чистить зубы в этот конкретный день.

Мне также приходится перепроверять много вещей и т.д., но я в основном беспокоюсь о чистке зубов, потому что это, вероятно, будет больно зубами / деснами.

Я был бы очень признателен за любой совет или подсказку. Большое спасибо за любые ответы!

Ответы (2)

4
4
4
2015-10-26 20:53:03 +0000

В основном, вы спрашиваете, как преодолеть навязчивую идею о гигиене полости рта. Это немалый подвиг, тем более, что ты уже знаешь о проблемах, связанных с чрезмерной щетиной.

В целом, навязчивые мысли/навязчивое поведение отличаются от простых забот, среди прочего, более частым, мучительным, связанным со значительными чувствами (чувство вины, неразумность и т.д.), сопротивлением навязчивым мыслям или поведением (ты сопротивляешься частично, ограничивая количество раз, когда ты чистишь рот), сниженным восприятием контроля над навязчивой идеей, отнимающим много времени и значительным вмешательством в нормальную повседневную жизнь.

Мой совет - прочитайте о том, как справляться с ОКР, и, возможно, обратитесь к терапевту, который специализируется на его лечении. Похоже, что Вы можете извлечь пользу из когнитивно-поведенческой терапии или некоторых других методов лечения. Вы можете извлечь пользу из нескольких сеансов, которые помогут вам разработать конкретные стратегии преодоления.

Когнитивно-поведенческая терапия для ОКР Дэвидом А. Кларком

-1
-1
-1
2015-10-26 20:05:11 +0000

Вы можете попробовать использовать таблетки для удаления зубного налета , которые помогут вам увидеть и дать некоторую уверенность в том, что зубной налет полностью удаляется во время чистки зубной нитью и чистки зубной нитью. Плюс немного маленькое стоматологическое зеркало для проверки труднодоступных мест во рту.