Можете ли вы спать меньше, но оставаться по крайней мере, как здоровым?

Современная наука

По данным Национального института сердца, легких и крови , сон, безусловно, необходим, что слишком качественный сон в течение определенных часов. 4-5 часов кажется меньше.

В нем говорится –

Исследования показывают, что хороший ночной сон улучшает процесс обучения. Изучаете ли вы математику, как играть на пианино, как усовершенствовать качели для гольфа или как ездить на машине, сон помогает улучшить ваши навыки обучения и решения проблем. Сон также помогает вам быть внимательным, принимать решения и творчески подходить к делу.

Исследования также показывают, что недостаток сна изменяет активность в некоторых отделах мозга. Если вы страдаете дефицитом сна, вам может быть трудно принимать решения, решать проблемы, контролировать свои эмоции и поведение, а также справляться с изменениями. Недостаток сна также связан с депрессией, самоубийством и рискованным поведением.

Более того,

Сон играет важную роль в вашем физическом здоровье. Например, сон участвует в исцелении и ремонте Вашего сердца и кровеносных сосудов. Текущий дефицит сна связан с повышенным риском болезней сердца, почек, высокого кровяного давления, диабета и инсульта.

Недостаток сна также повышает риск ожирения. Например, одно исследование, проведенное среди подростков, показало, что с каждым потерянным часом сна повышается вероятность ожирения. Недостаточность сна увеличивает риск ожирения и в других возрастных группах. 0x2 и [ The Guardian ]0x3 и сообщает, что _ менее шести часов_ сна влияют на гены. И, есть много недостатков.

О знаменитостях или известных личностях, спящих 4 часа и прекрасно работающих, считается месяцем!

WebMD, в своей “7 мифов о сне” упоминает….

Легендарные короткие сны - включая Билла Клинтона, Мадонну и Маргарет Тэтчер - не обязательно делают лучше на меньшем количестве Zs. “Они просто не знают, насколько они сонные, - говорит Томас Рот, доктор философии, исследователь сна в больнице Генри Форда в Детройте. Слишком малое количество сна вредно для вашего здоровья и вашего имиджа: Это может сделать вас неэффективным (это ухудшает производительность, суждения и способность обращать внимание), больным (это ослабляет вашу иммунную систему), и лишний вес. На самом деле, по данным Гарвардского исследования здоровья медсестер, женщины, которые спали пять часов или меньше за ночь, на треть больше набирали 33 фунта или больше за 16 лет, чем женщины, которые спали семь часов, в соответствии с Гарвардским исследованием здоровья медсестер. Как ни странно, сокращение продолжительности сна и получение менее шести часов связано с теми же проблемами, что и слишком длительный сон: более высокий риск возникновения проблем с сердцем и смерти. И, конечно же, обман во сне ранит тебя за рулем: "Бодрствование в течение 18 часов заставляет тебя вести себя так, как будто ты законно пьян”, - говорит Вальслебен.

В статье на DailyMail.co.uk, говорится, что менее 6 часов сна увеличивает риск инсульта ** даже если вы здоровы и в хорошей физической форме. Тем не менее, те, кто спит меньше часов может выглядеть подходящим, но они находятся в опасности чего-то фатального. 0x2 и [Для тех, кто верит всего в доказательства, ответ **ends здесь] 0x2 и * * * 0x2 и [Для тех, кто верит больше в традиционную медицину, народную медицину и альтернативную медицину, чем исследования, аюрведа имеет объяснение] 0x2 и

Аюрведический аспект 0x2 и

Там что-то под названием “сатмья (саат-т-м-я)”. В аюрведе описывается, что если ты начинаешь “практиковать” что-то со своим телом, твое тело “настраивается” и оно не страдает так, как страдают другие с “этой практикой”. Другими словами, я ел картофель оба раза в течение последних 35 лет, и это не причиняет любого вреда моему телу. Он стал неотъемлемой частью моей жизни, а мое тело - “естественной вещью”.

Сказал, что если кто-то с самого детства или ранней зрелости начал практиковать сон в течение нескольких часов, тело приспосабливается к нему, и они находят нет проблемы со сном меньше **по сравнению с теми, кто спит в течение 8 часов регулярно (от своего детства / ранней зрелости). 0x2 и 0x2 и В моей практике, я видел людей с более чем 140 сахара, или 140/100 мм рт.ст. кровяного давления с абсолютно никаких признаков ухудшения здоровья. В то время как современная наука находит ответ на этот вопрос трудным, аюрведа говорит, что организм приспособился к любым условиям, в которых он живет.

К этому вопросу можно подойти с разных уровней. Есть много физиологических факторов, влияющих на сон, из которых циркадный ритм является одним из самых важных. Для общения с Вашим циркадным ритмом потребуется сила разума гуру.

На уровне населения я бы сказал, что это невозможно. У меня есть два аспекта для этого.

1) В 2015 году мы сможем телепортировать фотоны, и каждый человек на Земле носит в карманах в тысячи раз более сложные компьютерные чипы, чем это потребовалось, чтобы приземлиться на Луну. Однако мы до сих пор не знаем точно, ПОЧЕМУ мы должны спать. Конечно, есть все больше знаний о тех физиологических действий, которые происходят во время сна, но самая основная причина сна неизвестна. Поэтому, на мой взгляд, мы должны тщательно установить основную идеологию сна, чтобы сократить его продолжительность с 7-8 часов в день в среднем 0x2 и 0x2 и 2) Миллионы лет эволюции привели нас сюда. Несколько десятков тысяч лет назад спать было опасно. Вы должны были свести к минимуму время сна, так как все это время вы были уязвимы для ваших товарищей первобытных людей и диких животных. Спали ли люди меньше в те дни или нет, я не могу сказать. Тем не менее, не влияет на сегодняшних людей, когда очевидно, что мы живем совсем другое время. Но я думаю, что если бы можно было сократить часы сна с 7-8 до, скажем, 4-5 часов в день, то эта способность развивалась бы в процессе эволюции. Эта способность, возможно, также уменьшилась бы в процессе эволюции, но опять же, это произошло бы в связи с изменением окружающей среды, в которой мы живем, и снижение сна для современного человека было бы практически невозможно на уровне популяции. 0x2 и 0x2 и Конечно, если мы смотрим с индивидуального уровня, уверен, что можно было бы спать меньше. Вы можете начать сокращать время сна и увидеть эффект. Некоторые из нас могут пробежать 100 м менее чем за 9,80 секунды, кто-то может пробежать марафон менее чем за 2:10, а кто-то может выжать более 300 кг. Но на уровне населения я бы сказал, что невозможно постоянно сокращать время сна.