Уже более двух лет я сплю нерегулярно. Иногда я ложусь спать в 10 утра, иногда в 10 вечера.
Кроме того, время сна может отличаться. Иногда я сплю 12-14 часов, а иногда я не сплю 24 часа. Может ли такое поведение повлиять на мой мозг или здоровье в долгосрочной перспективе?
**У детей, значения для более низкой продолжительности сна, как оказалось, сильно связаны с повышенным риском метаболизма.
Хотя дети, страдающие ожирением, не отображают радикально иной общей продолжительности сна в неделю, по сравнению с их коллегами нормального веса, анализ SV на протяжении всей недели показал, что дети, страдающие ожирением, были менее склонны испытывать “наверстывать упущенное” сна в выходные дни и сочетание более короткой продолжительности сна и более изменчивые модели сна была связана с неблагоприятными метаболическими последствиями. Источник: Продолжительность сна, регулярность сна, вес тела и метаболический гомеостаз у детей школьного возраста
По мнению многих исследователей, данные свидетельствуют о том, что различные этапы сна участвуют в консолидации различных типов воспоминаний, и что быть лишенным сна снижает способность к обучению. Хотя открытые вопросы (и дебаты) остаются, общие данные свидетельствуют о том, что адекватный сон каждый день очень важен для обучения и памяти. Источник: Сон, обучение и память
Регулярный сон менее 7 часов в сутки связан с неблагоприятными последствиями для здоровья, включая увеличение веса и ожирение, диабет, гипертонию, болезни сердца и инсульт, депрессию и повышенный риск смерти. Сон менее 7 часов в сутки также ассоциируется с нарушением иммунной функции, усилением боли, снижением работоспособности, увеличением количества ошибок и повышенным риском несчастных случаев. Источник: Рекомендуемое количество сна для здорового взрослого
Как доктор, я могу сказать вам, что это было принято научным сообществом, так что это повлияет на ваш мозг, физиологию тела, метаболизм, поведение и даже экспрессию ваших генов. Очевидно, что сон - это не только для мозга, но и для всего остального тела.
и в этой области есть тонны статей, просто ищите в PubMed .
Например, прочитать это может помочь вам:
Если вы хотите прочитать только одну статью в качестве ответа я рекомендую прочитать это одно Метаболические последствия в людях длительного ограничения сна в сочетании с Circadian нарушения рассмотрены здоровых добровольцев в течение 29 дней. Они были сделаны, чтобы спать меньше и в разное время суток; сон модели похож на те, которые испытывают сотрудники смены.
Они обнаружили, что сменные модели сна привели к похорошему регулированию глюкозы и метаболизма. Авторы пояснили, что в конечном итоге, со временем, увеличился риск обеспокоенности и сахарного диабета. Рецензия: Влияние депривации сна на гормоны и метаболизм Поведенческие и психофизиологические корреляты нарушений в хронической рутине сна
[ Влияние нарушений сна на физиологические показатели возбуждения, Психомоторная работоспособность и субъективное настроение ) Нарушения сна как основные симптомы депрессии Влияние лишения сна на процесс выздоровления Обзор уровня кортизола и отношения сна Обзор нарушений сна и риска самоубийств Влияние лишения сна на когнитивную работоспособность Влияние лишения сна на нейронную работоспособность: интегративный обзор Как лишение сна влияет на экспрессию генов в мозге: обзор последних результатов. WebMD ( интересные факты для чтения)
Они все действительные научные публикации со стандартными экспериментами и гораздо больше статей, которые доказывают влияние сна на поведение и здоровье психических и физических.