Как показывают ответы в этот вопрос о fitness.se , лучшее время суток - это то, что лучше всего работает для вас.
Нет никакого волшебного времени, которое увеличит ваш метаболизм больше, чем в другие времена, или что-то в этом роде. То, о чем большинство людей думает, когда они думают о стимулировании метаболизма - это EPOC, или избыточное потребление кислорода после тренировки. Это обычно называют эффектом “после ожога”, когда организм потребляет больше калорий в течение длительного периода времени после тренировок. Чем интенсивнее тренировка, тем выше ее эффект.
Однако даже при этом количество калорий невелико, в диапазоне 10-100 калорий за длительный период, как показывают исследования и математические расчеты, приведенные в данной статье .
Лучшее, что можно сделать , как предлагает AHA ), это найти время, которое будет наиболее удобным и приятным для вас, так как вы с большей вероятностью будете заниматься этой деятельностью на постоянной основе, и быть последовательным - это одно из лучших, что вы можете сделать в плане физических упражнений.