Учитывая анализ крови, который содержит уровни паратиреоидного гормона, витамина В6 и кальция, как определить уровень витамина D?
Воздействие достаточного количества солнечного света лучше предсказывает уровень витамина D, чем РТН, В6 и кальция. Маловероятно, что существует достаточно прочная корреляция между ними и D. Если Вы редко подвергаетесь воздействию солнечного света, надев купальный костюм в часы пикового воздействия UVB (11 утра - 1 час дня в большинстве стран Северной Америки), и Вы также не принимаете дополнительную форму, то, скорее всего, Вы находитесь на нижней стороне, если не на открытом воздухе.
Единственный способ узнать наверняка - это проверить уровень витамина D в 25-гидроксибутибутирателе с помощью геморроя. При желании Вы можете принять участие в исследовании, которое позволит Вам измерять свой уровень пару раз в год за 60 долларов.
Витамин D является, пожалуй, самым важным витамином, которым можно дополнить большинство людей в развитых странах. Теперь, когда некоторые исследователи называют его “гормоном мастера”, он контролирует более 10% генома человека через эпигенетические воздействия. Коррекция уровня витамина D была связана с улучшением в широком спектре заболеваний, от депрессии до аутоиммунных расстройств к гормональному дисбалансу.
Оптимальная доза где-то от 5,000 ius в день до 20,000 ius для некоторых людей, хотя это избыточно для большинства людей.