Боль в правом запястье от использования компьютерной мыши

После экспериментов с различными движениями с моей мышью некоторое время, я теперь уверен, что это связано с усилиями, затрачиваемыми на движение мыши.

Я чувствую, что именно движение руки вызывает боль, а не щелчки. В любом случае моя система (Win8. 1) настроена с максимальной скоростью, но я считаю, что она уже вписывается в другую область .

Что и привело меня к следующим выводам о мышином окружении, которые, я уверен, при обращении, решат проблемы с покраской рук.

• Проводная мышь (в отличие от беспроводной) не только замедляет мышь, но и сдерживает ее и заставляет руку дополнительно потянуть
• Гладкий и чистый коврик для мыши
• Чистое дно мыши
• Легкая мышь
• Светодиодная мышь, которая реагирует очень эффективно

Хотел бы я, чтобы существовала парящая мышь - Светодиодная мышь, которая реагирует очень эффективно

. Это, безусловно, решит много проблем.

будет продолжать обновлять после того, как я исправить мою окружающую среду. Это может занять некоторое время, пока я иду по магазинам, но я уверен, будет обновлять, как только у меня есть новости.

UPDATE

Как некоторые предлагали здесь, я начал использовать мышь левой рукой, что также является отличным решением. Действительно, большая проблема на первый взгляд, но преимущества не только здоровье и не болит, но я думаю, что она также развивает чувствительность левой руки, запястья и пальцы.

Изображение, которое вы нарисовали, почти идеально соответствует мышцам запястья, в частности: Книга

• Разгибатель Carpi Radialis Longus
• Разгибатель Carpi Radialis Brevis
• Разгибатель Carpi Ulnaris

Чувствуете ли вы боль на ладони (передней) тоже? Вышеуказанные мышцы работают с: Книга

• Flexor Carpi Radialis
• Flexor Carpi Ulnaris

для создания локтевой (в сторону мизинца) и радиальной (в сторону большого пальца) отклонение (движение) запястья

Если в течение ваших 5-18 часов ежедневно вы делаете широкое использование мыши, боль в запястье имеет смысл. Лучше всего отдохнуть рукой от этих движений, что означает прекращение использования мыши.

Вы говорите, что используете Windows, но если вы имеете дело с текстом, я бы на самом деле предложил использовать Vi или Vim. Vi спроектирован так, чтобы не использовать мышь и использовать сочетания клавиш для всего. Я уверен, что Vi доступен для окон Поиск .

Я остро страдал от этого феномена и перепробовал каждый пункт в списке, приведенном в принятом ответе (как и многие другие).

Самое главное, что я нашел - это отделение щелчка от хода. Так что одна рука двигается, а другая щелкает.

Я наложил клавишу “Fn” в нижней левой части беспроводной клавиатуры Apple на левую кнопку мыши с помощью “Karabiner”.

Я использую гелевый коврик для мыши и держу мышь между большим и третьим пальцами.

Я заметил, что типичное движение мыши требует, чтобы вы зажимали положение мыши во время щелчка, так что она не двигается даже на один пиксель.

Если вы наблюдаете детей, которые пытаются использовать мышь, вы увидите, что изначально у них есть трудности с щелчком, щелчок размазывает и превращается в перетаскивание. Если вы попробуете использовать мышь другой рукой, вы поймете это.

И я думаю, что именно движение сухожилия через запястье и руку в таком напряженном состоянии вызывает боль.

Раньше я использовал ножную педаль для выполнения щелчка. Я установил его так, что он находится под моей пяткой, и поднятие создает мышь вниз. Так что нога естественно находится в расслабленном положении. Изначально я использовал ее вместе с устройством для наведения на голову, но по мере того, как мое здоровье улучшалось, путь наименьшего сопротивления возвращался (в течение нескольких лет) к обычной мыши.

Кроме того, переменные руки для мыши - это хорошая идея. Тренируйтесь использовать обе руки.

Использование распознавания речи также необходимо для снятия нагрузки с рук. Я бы не смог работать без него сейчас. В OS X это теперь отлично - мне даже не нужен внешний микрофон.

Кроме того, у меня есть рабочее место, стоящее на ногах. В настоящее время я работаю над рабочим пространством, которое поддерживает как стоя, так и сидя.

У меня есть очень простое решение, которое отлично подойдет вам. У меня была похожая проблема. У меня развивался потенциально ослабляющий синдром запястного канала на правой руке. Я просто научился использовать мышь левой рукой. На самом деле это очень просто. На самом деле, вам не нужно быть амбициозным. В течение 5-10 минут вы наверняка забудете, что используете мышь с недоминантной рукой. По мере того, как вы это делаете, ваши проблемы исчезнут с вашей правой рукой. Вы можете заметить, что со временем эти проблемы могут всплыть на поверхность. А когда это произойдет, вы просто переместитесь назад к другой руке, пока левая рука не отдохнет.

я также поддерживаю режим, при котором я использую левую руку на работе, где я делаю большую часть музицирования. Но когда я дома, я переключаюсь обратно на правую руку. Я делал это успешно в течение многих лет, не имея больше никаких серьезных проблем с обеих сторон. Вы можете попробовать версию этого.