Сколько сна на самом деле нужно взрослым?

Question

2019-02-18 16:06:43 +0000 2019-02-18 16:06:43 +0000

5

Сколько сна на самом деле нужно взрослым?

Общий консенсус заключается в том, что большинство взрослых должны получить 8 часов сна в сутки.

Тем не менее, сон потребности сильно варьируются, с некоторыми людьми, нуждающимися в большем, чтобы функционировать должным образом, а некоторые получают мало пользы в прошлом всего лишь несколько часов. Я пытаюсь узнать больше о статистике здесь.

я представляю себе потребности сна будет соответствовать нормальному распределению, с медианой около 8 часов и стандартным отклонением около часа. (https://en.wikipedia.org/wiki/68%E2%80%9395%E2%80%9399.7_rule) тогда бы поставил 68% взрослых в диапазоне 7-9 часов, 95% в диапазоне 6-10 часов, и 99,7% в диапазоне 5-11 часов, но это только предположение.

Было ли это распределение изучено, и где?

Источник

TheEnvironmentalist http://health.stackexchange.com/users/11

Ответы (2)

Похожие вопросы

2

Влияет ли отсутствие сна на мое здоровье? 36

2

Если человеческая жизнь так длинна в значительной степени благодаря современной медицине, сокращает ли каждая болезнь продолжительность жизни? 32

1

Лучше ли спать без подушки? 27

1

Являются ли альтернативные модели сна жизнеспособной? 23

3

Какие способы остановить и предотвратить прыщи? 8

Laurent R. http://health.stackexchange.com/users/11 · Answer 1 · 2019-02-19 02:00:17 +0000

Многие хорошо сделанные новые исследования подтверждают теорию, что качество превосходит количество, когда дело доходит до сна. Эта отличная статья на lifehack.org перечисляет 12 хороших источников, в том числе “два исследования (которые) оценивали, как качество и количество сна влияет на здоровье и благополучие студентов колледжа”. Исследования пришли к выводу, что качество сна было лучшим предсказателем для здоровой и счастливой жизни и улучшения благосостояния, чем количество сна.“

Для тех, кто все еще хочет, чтобы он кипятил до числа, вот цифры Национальный фонд сна обновленный в 2015:

ссылку: https://www.sleepfoundation.org/press-release/national-sleep-foundation-recommends-new-sleep-times

Vijay Labh http://health.stackexchange.com/users/11 · Answer 2 · 2019-07-26 08:51:59 +0000

Если вы в возрасте от 26 до 64 лет, вам нужно как минимум 7-9 часов сна (другие факторы, такие как ваш физический труд, стресс играет дополнительную роль).

Если вы делаете больше физической тяжелой работы, вам может понадобиться 8-9 часов сна, в то время как с письменной работой, вы с 7 часов сна, а также.

Вы можете проверить данные Национального фонда сна, как ниже для возраста мудрый сон часы требуется.

источник