2018-09-14 18:14:26 +0000 2018-09-14 18:14:26 +0000
0
0

7700 Ккал на килограммовую потерю веса или только 3600 Ккал на килограммовую потерю веса?

Вопросы о дефиците калорий, необходимых для похудения, обсуждались здесь и там много раз, и там много источников, указывающих на то, что жир в организме содержит около 7700 Ккал/кг. Поэтому стандартным ответом является то, что дефицит в 7700 Ккал необходим для потери 1 кг массы тела в виде телесного жира. Но этот 7700 Ккал учитывает только жировую ткань, которая составляет 86% жира и 14% воды, в то время как остальная часть тела содержит 60% воды.

Таким образом, 7700 Ккал равен 9000 Ккал/кг *0.86, но мне кажется, что, так как организм будет держать свой процент воды на уровне 60%, следует рассчитать дефицит калорий, необходимых для потери веса на кг, как 9000 ккал/кг * 0. 4 = 3600 ккал/кг, намного ниже обычной цифры.

Хотя некоторые источники указывают, что потеря веса может быть больше, чем ожидалось из-за потери воды, это обычно упоминается как переходный эффект, когда люди начинают терять вес, а не как непрерывный процесс, который сопровождает потерю жира в организме устойчивым образом.
Источник

Ответы (1)

3
3
3
2018-09-16 14:12:33 +0000

Потеря веса, вызванная ограничением калорийности, является достаточно сложным явлением, которое зависит от множества факторов, таких как метаболические пути, энергосбережение, состав питательных веществ, индекс массы тела, возраст и т.д. Уменьшение поглощения калорий может не помочь вам потерять вес тела, Д. Бентон и др., Перспективы психологической науки, 28 июня 2017 г.). Однако в качестве общего руководства можно принять, что:

Снижение потребления энергии (примерно на 500 ккал/день) будет способствовать постепенной потере веса с течением времени при ожидаемой скорости 1-2 кг в месяц.

“2006 Канадская клиническая практика руководства по ведению и профилактике ожирения у взрослых и детей”, CMAJ, 10 апреля 2007 г., том 176, № 8

После простой арифметической трансформации ~10 000 ккал ограничение калорий приводит к потере массы тела в 1 кг. Если взять в среднем 25% массы тела человека приписывается жировой ткани, то для потери 1 кг жира требуется около 40 000 ккал.

Источник

Похожие вопросы

1
Как защититься от токсичных веществ, высвобождающихся из жировых тканей во время потери веса? 12
1
Является ли "вес воды" настоящей вещью? 11
2
Может ли человек умереть от голода и при этом остаться страдающим ожирением? 10
4
Почему говорят, что углеводы откормлены? 9
2
Как пациент, как я могу помочь улучшить мои сеансы консультирования/терапии? 3