Большинство доноров немного ослаблены от сдачи крови, несмотря на то, что часто чувствуют себя отлично. Количество крови, удаляемой из кровообращения, снижает Ваш возможный уровень работоспособности, и Вы можете устать легче, так как уменьшенный объем крови также означает снижение доступности оксигена. Этот небольшой измеримый уровень снижения производительности может достигать трех недель. Judd, TB., Cornish, S.M., Barss, T.S., Oroz, I., Chilibeck, P.D. (2011). Курс времени для восстановления пиковой аэробной силы после сдачи крови. Журнал исследований прочности и кондиционирования, 25(11) . .
Помимо этих слегка негативных факторов воздействия Американский Красный Крест просто выдает рекомендацию:
После сдачи крови:
Примите следующие меры предосторожности:
Выпейте дополнительные четыре стакана (по восемь унций) безалкогольной жидкости.
Не снимайте повязку и не вытирайте ее в течение следующих пяти часов, а также не выполняйте тяжелые физические упражнения и не поднимайте тяжести.
Поскольку у вас может возникнуть головокружение или потеря сил, будьте осторожны, если вы планируете делать что-либо, что может подвергнуть вас или других людей риску причинения вреда. В отношении любой опасной профессии или хобби следуйте применимым рекомендациям по технике безопасности, касающимся Вашего возвращения к этой деятельности после сдачи крови.
Ешьте здоровую пищу и подумайте о том, чтобы добавить в свой обычный рацион пищу, обогащенную железом, или обсудите с вашим медицинским работником вопрос о приеме железосодержащей добавки, чтобы заменить утраченное железо донорской кровью.
Если у Вас головокружение или головокружение: Остановитесь, ложитесь и поднимите ноги, пока ощущение не пройдет, и вы почувствуете себя достаточно хорошо, чтобы безопасно возобновить деятельность.
Основной причиной является возможный риск обезвоживания.
Банки крови поощряют сдачу цельной крови донорами весом 50 кг или имеющими более высокий уровень гемоглобина 125 г/л и выше. После пожертвования 450 мл единицы цельной крови, объем плазмы, который резко снижается на 7% до 13%, восстанавливается в течение 24-48 часов. Это приводит к снижению уровня гемоглобина на 10-20 г/л. Восстановление уровня гемоглобина до нормального требует времени и достаточного запаса железа. Полное восстановление гемоглобина до исходного уровня занимает от 3 до 4 недель. 0x2 и > Теоретически возможно, что пик спортивных результатов может быть затронут в течение 3 недель, необходимых для восстановления гемоглобина. Хотя существуют компенсаторные механизмы в анемии для улучшения доставки кислорода к тканям, не ясно, что они происходят остро или с таким незначительным снижением концентрации гемоглобина.
Спортсмены должны ждать от 12 до 24 часов, чтобы возобновить напряженные физические упражнения после сдачи крови, и должны быть уверены, что на следующий день после сдачи крови они останутся увлажненными. [ Ритчард Г. Кабель.] “Казнить и донорство крови”, JAMA. 1993 Июнь 23-30;269(24):3167. ](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8505821)
Дополнительная информация и хороший выбор ссылок Jena Walther: “Пожертвование крови и упражнения”: Что должны знать спортсмены" (Национальная академия спортивной медицины) 6 февраля 2016 года.