Усталость. Нужны мнения о тренажерном зале

Я также страдаю от подобных симптомов.

Примерно 3 года я хожу в (боевой) тренажерный зал каждый день и тренируюсь часами. Дома я также занимался своими собственными упражнениями. К концу 2-3 лет у меня было много энергии в течение дня и не было реальных проблем со сном.

Около года назад я перестал ходить в спортзал, в основном по финансовым причинам. Я знал, что однажды я остановился на некоторое время, было бы невероятно трудно вернуться в него (особенно в части самомотивации). Я продолжал расслабляться, и теперь я не упражняюсь почти так много, как я привык, мое кардио совершенно не существует, и мой уровень энергии находится на крайне низком. Я прихожу домой с работы, и я делаю НЕТ в течение нескольких часов, получить более усталым, и засыпать. Это совсем не помогает, потому что в конце концов я просыпаюсь посреди ночи, пытаясь найти что-нибудь поесть, а потом слишком устаю, чтобы что-то делать, и дремаю во сне и засыпаю до работы утром. Моя пищеварительная система НИКОГДА не была хороша всю мою жизнь, но в последнее время она ведет себя намного хуже, чем обычно. Я тоже ел ОЧЕНЬ ЛИТТЛЬ каждый день и чувствую себя относительно хорошо.

Я тоже программист.

СЕЙЧАС

Я еще не ходил к врачу (на этот раз), но я знаком со многими областями человеческой психологии, физиологии упражнений, анатомии, неврологии, cog science и т.д. и обычно я могу очень хорошо распознавать признаки и симптомы, а также самодиагностику. Я могу сказать вам, что у меня определенно есть признаки депрессии без подавляющей печали (как вы описали), но я все еще сдержанно называю это депрессией.

Прежде всего, то, что врач упоминает что-то о “таблетках для лечения депрессии”, не означает, что вы должны принимать их или идти по этому пути. Вы можете посещать врачей и проводить все ваши беседы без вещей, ведущих к таблеткам, и это все равно поможет вам, предоставив вам массу информации, особенно с медицинской точки зрения. Лично я категорически против того, чтобы принимать лекарства по какому-либо поводу, и делаю это только в случае крайней необходимости. Прием лекарств, чтобы решить ваши проблемы, имеет тенденцию лечить только ваши симптомы, а не РЕАЛЬНЫЕ ПОДДЕРЖКИ. Это означает, что вы будете скрывать свои симптомы, но старые и новые проблемы могут возникать и дальше. Иногда у нас нет другого выбора, но когда и если я это делаю, я делаю выбор, чтобы держаться подальше от зависимости от внешних средств балансирования себя. Как и любой наркотик, ваш ум и тело могут стать зависимыми или пристрастившимися, независимо от того, физически это или нет.

Упражнения чрезвычайно важны для психического здоровья и общего состояния здоровья человека. Существует слишком много материала, чтобы полностью объяснить это, но регулярные упражнения и регулярный сон настолько важны для всех нейрохимических веществ и циклов, происходящих в вашем организме, что это будет первое, на чем я сфокусируюсь.

Принимайте витаминные добавки, если вы не питаетесь настолько хорошо, чтобы получить все питательные вещества. Я не слишком уверен в железе и в том, как оно может повлиять на вас в вашей текущей ситуации, но я большой поклонник красного мяса и не чувствую, что недостаток железа способствует моей ситуации.

Я предлагаю вам регулярно посещать спортзал и заниматься спортом. Отвлечение энергии только заставит ваше тело осознать, что оно нуждается в большем количестве энергии. Если у вас нет других заболеваний, которые ограничили бы ваши привычки к физическим упражнениям, не должно быть причин для беспокойства. Не ходите в тренажерный зал одновременно, начните медленно и работайте в безопасном и контролируемом режиме. Если Вы сильно устали, остановитесь и отдохните.

Может быть, проверьте на диабет. (он у моего отца, так что мне тоже нужно быть начеку).

Надеюсь, он даст вам что-то, с чем можно сравнить. Мои планы - вернуться в спортзал и бороться до тех пор, пока мне не станет лучше. Если это не сработает, я, наверное, навещу врачей и продолжу делать то, что делаю сама.