Я прочитал много эссе о том, как улучшить качество сна. Одно из этих эссе было о преимуществах сна на полу. Сначала мне пришла в голову нелепая идея, что это поможет мне заснуть. Однако, я был убежден, когда попробовал это сделать сам.
Есть ли доказательства того, что сон на полу улучшает качество сна?
Спать на полу может быть комфортно для некоторых людей, которые делают это, но когда вы спите на кровати обычно и в конечном итоге решить спать на полу, это будет казаться невозможным из-за адаптации тела.
Это может занять несколько недель, чтобы тело такого человека, чтобы адаптироваться к сну на полу. Позвольте мне использовать себя в качестве примера, я обычно сплю на кровати, но появился день, когда посетители приходили, и мне приходилось спать на полу, искренне мне было трудно дышать, потому что мои ребра были прижаты к полу.
Так что да, сон на полу может улучшить качество сна, но с другой стороны, это не может улучшить качество сна.
Качество сна многофакторное. Оно зависит от нескольких физических и психических факторов, которые отличаются от человека к человеку. Например, пациентам с проблемами позвоночника лучше спать в положении лежа (сон на спине) на твердой поверхности, в то время как аллергикам и детям лучше спать в положении лежа (сон на животе), потому что в этом положении слизистые выделения могут легко истечь и не вызвать затруднений дыхания. Таким образом, сон на полу не улучшает качество сна, если только у Вас нет проблем с позвоночником, шеей или мышцами. Для хорошего глубокого сна рекомендуется ранний ужин, ежедневные физические упражнения, медитация перед сном, а также избегать кофеина и курения.