2015-07-22 04:25:06 +0000 2015-07-22 04:25:06 +0000
6
6

Если я смешиваю 3 литра воды с 3 литрами кул-адида и пью его в течение дня, получается ли мой ежедневный забор воды?

Я задавал этот вопрос во время конференций, в офисе и т.д., и ответ всегда обсуждается с раздельными результатами. 50/50'иш да и нет.

История : Во время медосмотра, когда пришло время кашля, я смотрел мертвым вперед, и там был плакат ежедневного забора воды, на котором было написано: “3 литра воды в день для здорового…”

Так что я спросил врача в попытке нарушить странную тишину, застегивая молнию, “если я смешиваю мои ежедневные 3 литра воды с 3 литрами, скажем, кул-аид, в общей сложности 6 литров жидкости, это считается?”

Он ответил, что нет. Нужна вода. В то время меня это не особо волновало - это был просто вопрос “нарушить тишину”, - но она начала расти на мне. Тогда меня стало беспокоить.

Почему нет? Он все еще имел H 2 и O. Хотя он был разбавлен, щелочи, минералы, фтор и все другие вещи, которые приходят от “человека” все еще там. Или должно быть - а может и нет. Лимонная кислота или холодная вода и сахар сломать все это вниз.

Что, если я выпил стакан OJ, а затем спустил стакан воды сразу после этого. Тогда я запил свою воду? Разве она не смешивается после того, как все это закончится? Есть ли время, когда нужно подождать, прежде чем пить что-нибудь кроме воды, после питья воды?

Сколько лимонов нужно, чтобы сделать стакан воды больше не вода?

Я спросил несколько докторов и мелодии людей, и ответы всегда разделены, и всегда есть веселые дебаты. Но до сих пор нет однозначного ответа.

Кто-нибудь может это уладить?
Источник

Ответы (2)

3
3
3
2015-07-22 21:41:56 +0000

Поскольку есть более чем один аспект вашего вопроса, я отвечу в двух частях на ваш вопрос:

  • Вы получите 3+3=6L воды, всего, половина из которых является водой с некоторыми добавленными сахара и пищевой краситель. Используя информацию из клиники Mayo[1], “недостаточное потребление** (AI) для мужчин составляет примерно 13 чашек ( 3 литра) от общего количества напитков в день”. МА для женщин составляет около 9 чашек ( 2,2 литра) от общего количества напитков в день". Это должно меняться в зависимости от состояния здоровья и физической активности. Теперь, я бы сказал, что у вас есть более чем достаточно воды, но учтите следующее:
  • Ваш ежедневный прием не должен зависеть от фиксированной суммы. Недавно в Clinical Journal of Sport Medicine[2] было сказано, что “жажда должна обеспечивать адекватный стимул для предотвращения избыточного обезвоживания** […] Физиологически обусловленная жажда была определена как "обобщенное, глубокое чувство желания воды” и является эволюционно сохраненным, тонко настроенным, регулирующим механизмом, служащим для защиты как осмоляльности плазмы, так и циркулирующего объема плазмы". “

Источник(и):

[1] Веб-сайт клиники Mayo http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256

[2] Журнал клинической спортивной медицины: июль 2015 г. - том 25 - выпуск 4 - стр. 303-320 doi: 10.1097/JSM.0000000000022 COPY3_of_the_Third_International.2.aspx

Источник
3
3
3
2015-07-22 15:16:08 +0000

Да, это считается.

Хотя основная рекомендация - выпить 2-3 литра (в США рекомендуется “8x8”, или 8 унций стакана воды в день), все жидкости на самом деле считаются для этого общего количества. В то время как приготовление кулаида может быть не таким здоровым, как простая вода, содержание воды остается тем же, и в конечном итоге будет использоваться в организме как таковой.

Это также включает в себя жидкость из продуктов питания, таких как яблоки, арбуз, помидоры и т.д. Все, что имеет жидкий компонент в нем будет считать к вашим ежедневным потребностям потребления жидкости.

Вещи, которые будут влиять на это и требуют больше жидкости является упражнение, беременность, болезнь, вещи, как это. В клинике Mayo Clinic есть хорошая статья о потреблении жидкости и рекомендации.
Источник