Какие домашние средства (профилактические) я могу попробовать на регулярной основе, чтобы повысить свой иммунитет к простуде? Я получаю его слишком часто, почти раз в пару месяцев.
Иногда оно вирусное и исчезает (хотя кашель задерживается), иногда оно превращается в грудно-легочную инфекцию с кашлем, который пробуждает соседей.
Я не курю. Я не возражаю против холода и насморка, но кашель действительно беспокоит.
Общая простуда" - это синдром, характеризующийся признаками и симптомами инфекции верхних дыхательных путей: чихание, зуд или слезящиеся глаза, ринорея, кашель и застой пазух носа. Сообщается о плохом самочувствии (чувство “больного”), но, как правило, оно более мягкое, чем при гриппе. Лихорадка встречается редко при простуде. Сообщается также о миальгиях и артралгиях (боли в мышцах и суставах), но, как правило, более легкие, чем при гриппе.
Общая простуда неизменно вызывается вирусами, и более одной семьи вирусов способны вызывать этот синдром с различной степенью тяжести и длительностью в зависимости от вируса. Самое известное семейство вирусов - rhinoviridae.
Rhinovirus имеет не менее 99 серотипов. Это бросает вызов иммунной системе организма, так как иммунный ответ на один серотип может не обеспечить никакой защиты от других серотипов. Человек может быть последовательно инфицирован риновирусами различных серотипов. Долговечность иммунитета к штамму риновируса, после его установления, неизвестна. Остается вероятность того, что со временем человек может стать восприимчивым к реинфекции.
Поскольку адаптивный иммунитет человека требует контакта с антигенами, мало что человек может сделать самостоятельно, чтобы “поднять” свой специфический иммунитет против вирусов холода. Нет никакой вакцины (так много вирусов и серотипов). Повышение неспецифического иммунитета (механизмы острого воспаления) - стратегия, которая не была хорошо изучена, но этот подход трудно рекомендовать. Неспецифический иммунитет - это обоюдоострый меч, способный повредить собственное тело хозяина в дополнение к его роли “первооткрывателей” патогена.
Выпускаемые через воздух, как и продукты. Над продуктами, которые направлены на “повышение иммунитета к простудным заболеваниям”, в основном клинически не протестированы. Витамин С был исследован. В исследовании, проведенном в июле 2007 года, исследователи хотели узнать, принимает ли 200 миллиграммов или более витамина С в день может уменьшить частоту, продолжительность или тяжесть простуды. После изучения 60 лет клинических исследований они обнаружили, что при приеме после начала простуды пищевые добавки, содержащие витамин С, не делают простуду короче или менее тяжелой. При ежедневном приеме витамина С очень немного сокращает продолжительность простуды.
Большинство из них в сравнении с иммунными стимуляторами для простуды являются витамины B и C, что делает их безопасными и разумно нетоксичными, так что их использование не может быть обескураживающим. Терапевтические дозы водорастворимых витаминов обычно приводят к очень дорогой моче.
Цинк. Недавно анализ нескольких исследований показал, что цинковые палочки или сиропы сократили продолжительность простуды на один день, особенно если принимать в течение 24 часов с первых признаков и симптомов простуды. Исследования также показали, что регулярный прием цинка может уменьшить количество простудных заболеваний каждый год, количество пропущенных школьных дней и количество антибиотиков, необходимых в противном случае здоровым детям. Цинк потенциально может иметь некоторые побочные эффекты, поэтому перед началом приема добавки цинка следует проконсультироваться с врачом.
TLDR: Риновириды очень заразны, живут вне организма в течение нескольких часов и дней, и легко передаются путем автоинъекций при столкновении с зараженными поверхностями. Лучший “усилитель иммунитета” при простуде действительно, действительно частое мытье рук.
Как объяснено здесь , физические упражнения теоретизируются, чтобы оказывать положительное воздействие на иммунную систему с помощью нескольких различных механизмов, хотя строгих доказательств того, что она делает что-либо вообще, все еще не хватает (это, скорее всего, является результатом недостаточных исследований в этой области). Как говорит этот источник, не стоит переусердствовать, но тогда количество упражнений, которое будет для вас слишком большим, будет зависеть от уровня вашей физической подготовки. Таким образом, чем сильнее вы будете тренироваться, тем труднее вам будет реально заниматься до того, как вы преодолеете точку безубыточности, когда негативные эффекты начнут нарастать больше, чем положительные.