Я страдал от депрессии довольно много лет в своей жизни. Одной из основных долгосрочных причин, которые я нашел, является мое основное мировоззрение - вижу ли я реальность как фундаментально “хорошо” или “плохо”. Это требует длительного времени для улучшения.
Но в краткосрочной перспективе, я нахожу, что мои чувства сильно зависят от моей способности эффективно реагировать на то, что жизнь принесла с собой. Если я ставлю двадцать целей и терплю неудачу подряд, я, как правило, чувствую себя довольно низко, в то время как если мне это удается, я, как правило, чувствую себя хорошо. Когда я советую ученикам, например, начать исследования в области химии, я предлагаю, если они начнут расстраиваться, пойти “мыть посуду”. Это полезно, потому что мытье посуды - занятие, в котором вероятность успеха очень высока, в то время как химические исследования могут быть чреваты разочарованиями, выходящими за рамки возможностей новичка (или даже эксперта) в области химии предсказать.
То, что мы видим здесь, - это явление, называемое изученная беспомощность. Так как оно воздействует на грызунов, то неудивительно, что оно воздействует и на нас. Все, что это равнозначно базовому учебному процессу, который обобщает недавние неудачи при выполнении конкретного задания, чтобы быть сниженной способностью выполнять все задания. Однако, в отличие от грызунов, у нас есть преимущество в том, что мы видим сквозь призму разума, что подавленные чувства неоправданны, и поступаем неразумно, несмотря на то, как мы себя чувствуем. Студенты, выполняющие трудные или невозможные задания по исследованию химии, все равно могут узнать себя как компетентных химиков и достойных людей.
Это также может сгореть. Как долго Вы занимаетесь одной и той же профессией, связанной с компьютером? Последние десять лет я сам занимаюсь разработкой приложений, но моя жизнь полна других видов деятельности, не связанных с работой. Ваше желание быть вне работы может быть вашей здоровой потребностью в различных видах деятельности. Это было бы неплохое время для похода в поход. Звучит так, будто вы тоже готовы к смене карьеры, но для того, чтобы привести вас к следующему, вам понадобится спокойствие и дальновидность. Это мой главный совет - делайте то, что нужно, чтобы расслабиться, чтобы вы могли поразмышлять и знать, что делать.