2015-06-29 04:33:30 +0000 2015-06-29 04:33:30 +0000
20
20

Может ли длительный сон днем повредить Вашему здоровью?

Я прожил половину или более жизни, спал очень поздно и часто после восхода солнца. Теперь я верю, что уже чувствую его эффект. Некоторые из моих гормонов находятся на идеальном уровне, и у меня дефицит витамина D.

Каковы последствия сна днем, а не ночью по работе или просто по привычке? Есть ли какой-то эффект, который невозможно обратить, просто заснув ночью? (Предполагая, что вы спите достаточно времени в день, как 7-8 часов)

Может ли эта модель сна быть связано с эндокринными заболеваниями и другими заболеваниями?

Ответы (2)

7
7
7
2015-07-07 16:28:30 +0000

Регулярный сон в течение дня может навредить здоровью. Попробуйте избежать этого, если это возможно, так как были проведены исследования, которые показывают, что существует связь между неправильным сном и выработкой гормонов.

Доказательства также показывают, что недостаток сна не причинит вам столько вреда, сколько нерегулярный или дневной сон. Я предлагаю попробовать сменить профессию. Если это невозможно по личным или социальным причинам, то я бы сказал, попробуйте настроить вашу смену, чтобы вы могли спать по ночам.

Эрратический сон плохо, несмотря ни на что. Хотя вы могли бы уменьшить эффект немного дремлющий ночью, это не будет иметь большого значения.

У вас дефицит витамина D из-за отсутствия воздействия солнечного света и таблеток и прогулки на солнце может исправить это легко.

Дефицит Гормона роста на самом деле влияет на ваш сон, и наоборот. Я не знаю ваш возраст и я не врач, но предполагая, что вы достаточно молоды, это может быть исправлено с помощью медицинской помощи и изменения в привычках.

…сдвинутый сон, кажется, нарушает деятельность генов даже больше, чем не получить достаточно сна, согласно исследованию.

В исследовании, опубликованном в PNAS, 22 молодых, здоровых испытуемых были протестированы в лаборатории сна. Прерывание их сна, так что их самый длительный период сна был с полудня до 18:30 вечера, они обнаружили

В дни сдвинутого сна … количество генов, привязанных к часам тела резко упал, до 228 генов, или только 1 процент генов, анализируемых. …Исследователи оценили, что нарушения сна в конечном итоге повлияет примерно на треть генов человека.

Это значительно больше, чем обнаружено в исследованиях, проведенных на лишение сна.

“Мы думаем, что может быть связано с негативными последствиями для здоровья, связанные с долгосрочной работы смены”, сказал Дийк. Сменные работники находятся в группе повышенного риска для многих проблем со здоровьем, в том числе ожирение, диабет, высокое кровяное давление, болезни сердца, нарушение менструального цикла и рак, сказал он.

ИСТОЧНИК: WebMD Гормона роста детей с дефицитом имеют значительное снижение общего времени сна, эффективности, движения и в непередаваемых движений глаз спать стадии 2.

4
4
4
2015-07-10 03:05:02 +0000

Хорошо, давайте устраним некоторые из этих недостатков!

Витамин-D: Вы производите это, когда вы стоите на солнце. Серьезно. К сожалению, на самом деле нет хороших исследований о том, как долго выходить на улицу, чтобы получить достаточно. Некоторые источники предполагают, что 30 минут дважды в неделю достаточно хорошо. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17634462?dopt=Abstract

AST и тесты на фактор роста IGF означают, что доктор проверяет на наличие проблем с печенью и/или гипофизом, которые могут повлиять на ваш рост или общее состояние здоровья. Вполне возможно, что они находятся за пределами диапазона и не указывают на наличие проблемы. Предположим, что вы здоровы, кроме Vit-D, мы будем рассматривать только сон.

Существует довольно много доказательств для смены рабочих, имеющих повышенный уровень некоторых заболеваний. К сожалению, трудно сказать, является ли это из-за фактического времени работы или из-за прерывания сна, которые, как правило, более распространены среди людей, которые спят таким образом. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.324.9801&rep=rep1&type=pdf

Длинная история короче говоря, да. Сон может вызвать некоторые заболевания. Я не могу найти никаких ссылок на подавление гормона роста, но нарушения сна могут повлиять на эндокринную систему другими способами (например, сахарный диабет), которые довольно хорошо документированы. Теперь встаньте со стека и ложитесь спать. О, и выйдите завтра на улицу и получите витамин D!