Регулярный сон в течение дня может навредить здоровью. Попробуйте избежать этого, если это возможно, так как были проведены исследования, которые показывают, что существует связь между неправильным сном и выработкой гормонов.
Доказательства также показывают, что недостаток сна не причинит вам столько вреда, сколько нерегулярный или дневной сон. Я предлагаю попробовать сменить профессию. Если это невозможно по личным или социальным причинам, то я бы сказал, попробуйте настроить вашу смену, чтобы вы могли спать по ночам.
Эрратический сон плохо, несмотря ни на что. Хотя вы могли бы уменьшить эффект немного дремлющий ночью, это не будет иметь большого значения.
У вас дефицит витамина D из-за отсутствия воздействия солнечного света и таблеток и прогулки на солнце может исправить это легко.
Дефицит Гормона роста на самом деле влияет на ваш сон, и наоборот. Я не знаю ваш возраст и я не врач, но предполагая, что вы достаточно молоды, это может быть исправлено с помощью медицинской помощи и изменения в привычках.
…сдвинутый сон, кажется, нарушает деятельность генов даже больше, чем не получить достаточно сна, согласно исследованию.
В исследовании, опубликованном в PNAS, 22 молодых, здоровых испытуемых были протестированы в лаборатории сна. Прерывание их сна, так что их самый длительный период сна был с полудня до 18:30 вечера, они обнаружили
В дни сдвинутого сна … количество генов, привязанных к часам тела резко упал, до 228 генов, или только 1 процент генов, анализируемых. …Исследователи оценили, что нарушения сна в конечном итоге повлияет примерно на треть генов человека.
Это значительно больше, чем обнаружено в исследованиях, проведенных на лишение сна.
“Мы думаем, что может быть связано с негативными последствиями для здоровья, связанные с долгосрочной работы смены”, сказал Дийк. Сменные работники находятся в группе повышенного риска для многих проблем со здоровьем, в том числе ожирение, диабет, высокое кровяное давление, болезни сердца, нарушение менструального цикла и рак, сказал он.
ИСТОЧНИК: WebMD
Гормона роста детей с дефицитом имеют значительное снижение общего времени сна, эффективности, движения и в непередаваемых движений глаз спать стадии 2.