Когда вы спите, вы потеете и выдохнуть немного воды, но сколько это нормально потерять, предполагая, что вы не активно пытаются заставить себя потеть?
Это намного проще измерить, чем рассчитать.
После мочеиспускания и перед сном взвесьте себя. После вставания, мочеиспускания и имея движение кишечника (bm в основном вода) взвесьте себя в той же одежде. Разница в весе в основном из-за потери воды (потеря мочи, потоотделение и неощутимого пота), это, скорее всего, ~ 0,5 кг и более, в основном в зависимости от того, сколько вы потеете.
Количество воды, потерянной при дыхании, примерно такое же, как и количество метаболической воды, вырабатываемой в вашем организме в то же время NAP.edu ).