Действительно ли подъем ног перед сном уменьшает ноктурию?

Является ли это городским мифом, или существует известная связь между подъемом ног перед сном и уменьшением количества поездок в ванную комнату ночью? Если да, то какое лучшее время и продолжительность подъема ног? (Я ищу основные способы немного улучшить качество сна здесь). Одна статья Я читал упоминания о том, что подъем ног может уменьшить ноктурию:

Простые решения для уменьшения количества раз, когда вы должны аннулировать ночью включают ограничение жидкости вечером … поднять ноги в течение дня (помогает предотвратить накопление жидкости)…