Йога была принята как образ жизни многими людьми независимо от религии и страны. Во всем мире проводится промоушн йоги, и 21 июня будет отмечаться как Международный день йоги. Йога идет рука об руку с телом и разумом, так как психическое здоровье и здоровье тела связаны между собой. Я хочу знать, насколько йога полезна для тела по сравнению с другими упражнениями, такими как бег трусцой, тренажерный зал и т.д.?
Доказательства преимуществ йоги обширны и легко доступны онлайн. Приятно видеть, что подобные вопросы сосредоточены на сравнении йоги с другими упражнениями.
Существует довольно ограниченное количество исследований, в которых изучаются преимущества йоги по сравнению с другими видами упражнений.
Когда дети проходили исследование йоги, она не показывала преимуществ по сравнению с традиционными упражнениями (1) . На мой взгляд, это связано с тем, что дети в возрасте от 8 до 13 лет не имеют возможности пользоваться преимуществами йоги. Вряд ли дети в этом возрасте испытывают стресс или психические проблемы, которые можно было бы снять с помощью умственных упражнений.
В другом исследовании слегка старшие участники были обследованы (2) . По сравнению с растягиванием пациентов, принявших участие в йога-мероприятии, они показали большее влияние на исполнительные функции, а также на гибкость.
В другом исследовании были исследованы женщины с раком молочной железы (3) . Опять же, по сравнению с растягиванием, йога была превосходна по качеству жизни и фитнесу.
Таким образом, я думаю, что есть хорошие доказательства того, что йога, по крайней мере, предпочтительнее растягивания. К сожалению, исследований, посвященных изучению преимуществ йоги перед, скажем, бег трусцой или гимнастическими упражнениями, практически не проводилось.