2015-06-18 04:30:51 +0000 2015-06-18 04:30:51 +0000
11
11

Есть фастфуд каждый день

Теоретически возможно есть фастфуд от McDonald’s или различных других ресторанов быстрого питания каждый день и при этом сохранить или даже похудеть.

Я хочу сказать, что если вы едите фастфуд каждый день, скажем, в обеденное время, и если вы считаете свои калории каждый день, убедитесь, что вы не превышаете лимит своих калорий, съедая что-нибудь маленькое на завтрак и ужин, например, овёс по утрам, и получая свои порции фруктов и овощей на ужин, и регулярно занимаясь спортом, ходите в тренажёрный зал, не садитесь за слишком много, пьёте много воды. Вы все еще будете толстеть?

Мое мышление, исходя из того, что я знаю, что потеря веса зависит от того, сколько калорий вы вложили в себя и сколько сгорело. Таким образом, если ваша потребляемая энергия высока, а выходная мощность низкая, то вы набираете вес и наоборот - теряете вес, независимо от содержания углеводов/белков/жиров, хотя жир содержит больше энергии на грамм по сравнению с углеводами и белками, поэтому легче перешагнуть через ваш лимит, употребляя в пищу жир.

Ответы (4)

10
10
10
2015-06-19 18:34:00 +0000

Я ел McDonalds на обед каждый (еженедельный) день в течение последних 2+ лет, я могу сказать вам, что это не имеет ничего общего с прибавкой веса или потерей.

Для подавляющего большинства людей, потеря и набирает вес все о калориях ; ничего больше. Генетика играет определенную роль, но она незначительна в большой схеме вещей.

Есть много проблем с качеством пищи от McDonalds, но я сосредоточусь на ответе на ваш вопрос в отношении прироста/потери веса только.

Продукты в McDonalds очень плотные калории, и не насыщающие. Один большой мак имеет ~ 563 калорий… добавить на больших пожаров (~ 480) и большой кокс (~ 310) с этим и он равен более чем 1300 калорий.

1300 + калории является НАСТОЯЩЕЕ количество для одного приема пищи, которая даже не будет держать вас насыщенным (полным) в течение очень долгого времени.

Таким образом, это действительно плохой выбор, когда речь идет о потере веса … потому что если вы пытаетесь похудеть, ваше ежедневное потребление калорий не будет слишком большим (если вы не бодибилдер или атлет). Некоторые короткие женщины не имели бы даже 1300 калорий в их ежедневном потреблении… вот сколько это калорий.

Сказать, если вы находитесь на какой-то диете, такие как прерывистый пост, и вы не едят много другого, кроме того, что одноразовое питание в день. . вы все еще можете успешно похудеть, даже если вы едите эту пищу каждый день.

Пока калории, которые вы потребляете каждый день меньше, чем ваши TDEE (Общие ежедневные расходы на энергию), вы будете терять вес.

4
4
4
2015-06-22 15:59:50 +0000

Хотя кажется логичным, что вам нужно учитывать только дефицит или избыток в энергетическом балансе, чтобы увидеть, если вы наберёте или похудеете, это не сработает, потому что организм будет регулировать скорость метаболизма, чтобы удержать определённое количество энергетических резервов. Сколько жировых резервов организм решит поддерживать, будет зависеть от вашего физического состояния и уровня физической активности, от потребления минералов, которые необходимы для поддержания физической формы, от количества сна и т.д. и т.п. В целом, когда вы ведете нездоровый образ жизни, регулирование скорости метаболизма вашего организма, как правило, приводит к увеличению запасов жира.

С теоретической точки зрения, это довольно легко понять. Какие бы точные биохимические механизмы ни были задействованы в регулировании метаболизма (не все известно), все эти механизмы эволюционировали для того, чтобы максимизировать вероятность выживания животных в Природе, которые, очевидно, не занимаются подсчетом калорий.

Одной из проблем, которую эволюция должна была решить, было то, как убедиться, что вы не умрете с голоду из-за небольшого дефицита в энергетическом балансе, который вы не можете компенсировать. Предположим, вы едите один сэндвич в день стоимостью 100 Ккал в день меньше и ходите чуть больше, чтобы тратить на 100 Ккал больше в день. Хотя это может привести к некоторой потере веса, это не может быть так, что вы будете продолжать терять вес без ограничений. Однако, наивная гипотеза подсчета калорий предполагает, что дефицит в 200 Ккал в день приведет к долгосрочной тенденции к потере веса в 1 кг жира за 40 дней. Таким образом, в течение чуть более 2 лет вы потеряете 20 кг веса, что, безусловно, бессмыслица.

Животные, живущие в дикой природе, могут столкнуться с немного меньше пищи, которая также немного сложнее найти. Если бы они теряли вес из-за того, что скорость метаболизма невозможно активно регулировать, она увеличивалась бы только из-за физических нагрузок, животное было бы обречено. Это не имеет смысла для теплокровных животных, которые, как мы знаем, имеют механизмы регулирования скорости метаболизма, и у которых скорость метаболизма в десять раз выше, чем то, что им нужно, чтобы просто едва выжить.

Вместо этого, гораздо больше смысла сделать скорость метаболизма в зависимости от степени, в которой жировые клетки заполнены. Таким образом, если есть нехватка в энергетическом балансе, то животное изначально потеряет вес, но затем скорость метаболизма будет регулироваться вниз, корректируя энергетический баланс, будет создан небольшой излишек, позволяющий жировым клеткам быть заполненными.

В то время как биохимические механизмы, которые организм использует для этого не очень хорошо поняты, но недавно было обнаружено что тучные клетки производят лептин, более заполненная тучная клетка является более лептина производится и кроме регулирования аппетита, лептин позволит гипоталамусу производить больше TRH, и TRH позволит гипофизу производить больше TSH, и TSH позволит щитовидной железе производить больше гормона щитовидной железы.

Тогда тело, вероятно, также сделать заданный уровень для жировых резервов зависит от таких факторов, как количество пищи, уровень стресса, сон и т.д. Весь смысл запасов жира заключается в том, чтобы максимизировать вероятность выживания, поэтому вероятность возникновения чрезвычайной ситуации с пищей, время, в течение которого она может выжить без пищи и т.д., все это будет влиять на заданное значение для ее запасов жира. Тогда имеет смысл, что результатом эволюции будет то, что уставка будет установлена выше, когда животное меньше ест, имеет больший стресс не получает оптимального; количество сна. В этом случае более вероятно возникновение чрезвычайной ситуации с едой, а когда она случается, то меньше шансов выжить на некотором заданном количестве жировых запасов. Таким образом, разумнее будет сэкономить больше энергии в этих условиях.

Напротив, когда вы спите лучше, больше ешьте и больше тренируетесь, организм будет думать, что перспективы продовольственной чрезвычайной ситуации меньше, и если это произойдет, вы будете в более сильной позиции, чтобы принять меры, чтобы повернуть ситуацию вспять. Таким образом, вы не будете хранить столько жировых резервов, потому что это происходит за счет того, что вам приходится постоянно носить с собой весь этот жировой балласт.

1
1
1
2015-06-20 23:12:20 +0000

Да, это возможно. Если вы будете съедать 0,0001 грамма фастфуда Макдональдс каждый день, и ничего больше, вы похудеете. Гарантировано.

Смысл этого довольно глупого ответа в том, что это количество калорий, которое вы едите (и сжигаете), а не что-то волшебное об источнике калорий.

1
1
1
2015-06-20 00:06:23 +0000

Это теоретически возможно. Однако, если ваша цель - похудеть или даже сохранить вес, ежедневное употребление фастфуда сделает что-то и без того трудное еще более сложным. Калории - это не вся картина. Достижение длительной потери веса требует изменения отношения к еде.

Похожие вопросы

4
2
1
4
0