Я хочу уменьшить размер моей талии и я не получаю много времени утром, чтобы бежать, так что я планирую бежать после ужина в течение 30 - 40 минут…… Мой возраст 26 лет
Есть ли какие-нибудь недостатки бега после ужина?
Сразу после ужина - Нет. организм перенаправляет значительное количество крови в область желудка, чтобы справиться с ужином, который вы только что съели.
Таким образом, бегать не рекомендуется.
Вы должны ждать по крайней мере 2 часа после ужина, и если ужин был тяжелым, по крайней мере 4 часа, чтобы пища была переваривается.
Краткий ответ: Подождите от 2 до 4 часов после ужина, прежде чем бежать.