Я не знаю, зачем ты принимаешь добавки с витамином С, когда болеешь. Витаминные добавки обычно назначаются, когда известно, что витамины у этого человека недостаточны. Они не назначаются при заболеваниях и не должны приниматься как таковые, например, при избыточном дозировании вызывает гипервитаминоз или витаминную токсичность. Сказав это, я думаю, что вы хотели сказать, что RDA составляет 90 мг (так как 90 г слишком много). Я знаю, что это значение отличается в зависимости от страны, а также типа человека. Причина, по которой витаминные добавки доступны в больших дозах, заключается в том, что они предназначены для использования в синдромах дефицита (иногда они также используются в качестве плацебо). Они предназначены для пополнения утраченных запасов витаминов в организме. Также обратите внимание, что 1000 мг перорального витамина С не означает, что ваш организм будет поглощать 100% его. Наносите 1000 мг перорально витамина С, только около 50% впитывается организмом. Это то, что называется “биодоступностью”. Это происходит потому, что в организме происходит ряд метаболических действий, и около 50% поглощается и 50% выделяется [пожалуйста, обратите внимание, что биодоступность различных лекарств будет разной]. Существует также нет смысла в принятии витаминных добавок, чтобы содержать точную RDA, как это требуется, как (а) Вы бы потребляли RDA эквивалент, если вы едите сбалансированную диету (б) Таким образом, нет необходимости создавать добавку как таковую (в) Для 90 мг витамина С, который должен быть поглощен организмом, дозировка добавки должна быть около 125 мг (здесь в более низких дозах биодоступность витамина С составляет около 70-80%). Это не помогает людям синдромы дефицита