В прошлом месяце я был очень занят университетом и прочим, и я не сплю так много, как раньше. Обычно я сплю 4-5 часов ночью.
Я не делал этого часто (я всегда держал хороший сон), но может ли отсутствие сна повлиять на мое здоровье в долгосрочной перспективе?
Короче говоря, и в соответствии с WGBH образовательный фонд и Гарвардская медицинская школа Отдел медицины сна :
Недостаток сна может, в краткосрочной перспективе, “повлиять на суждения, настроение, способность учиться и сохранять информацию, и может увеличить риск серьезных несчастных случаев и травм”
В долгосрочной перспективе, это может “привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, и даже ранней смерти”. (Мы говорим о фактическом лишении сна здесь)
Они опубликовали полный набор статей об этом, точка входа здесь .
Я бы также добавил, что если вы последовательно получаете 4-5 часов сна (а не около 8), то это контрпродуктивно для обучения. Помимо влияния на вашу способность концентрироваться, есть также эффект на память, особенно консолидации памяти, например.
Как аспирант, я знаю, что это постоянная проблема балансирования сна и учебы, но я все же призываю вас рассмотреть это.
См. обзор здесь, например,
Rasch, Бьорн и Ян Родился. О роли сна в памяти. Физиология Rev. 2013 Апрель; 93(2): 681-766. doi: 10.1152/physrev.00032.2012