Короче говоря, чтобы улучшить свою способность вспоминать то, что вы делали вчера или сегодня, просто начните с осознанного усилия вспоминать это ежедневно. В качестве простого примера можно привести некоторые записи о том, что вы делали в тот день каждый день. Например, после работы вести журнал того, что происходило в течение дня, обеденные встречи и т.д., что вы делали, кто что сказал. Люди, которые кажутся Естественно хорошо помнят, что они делали в течение дня, вероятно, переосмыслить свой день снова и снова без сознательных усилий.
Причина, почему
Причина этого в том, что ваш мозг будет захватывать / распределять ресурсы на то, что вы фокусируете свое внимание на и с течением времени он становится лучше на это. Будучи разработчиком программного обеспечения, ваш мозг, вероятно, тратит свое построение концепции вокруг структур вокруг существующего кода и проблемы, которую вы пытаетесь решить, а не столько день за днем событий.
Головоломки
Вы абсолютно правы, думая, что мозг тренировочные головоломки не помогут с вашей эпизодической памяти , потому что они не будут. Эти головоломки улучшат конкретные способности, такие как способность отслеживать несколько объектов, что когда-либо конкретные функции, которые они тренируют, но получить, что для улучшения вашей памяти в день за днем, это как тренировка вашей руки, чтобы улучшить силу в вашей ноге.
Эксперименты
Что касается физических упражнений, это очень важно для здоровья мозга, как показано в нижеследующей цитате из книги Кулак 20 минут
Существует нет лекарств или других вмешательств, которые кажутся почти так же эффективны, как упражнения в поддержании или даже удар вверх когнитивных способностей человека.
Это улучшит ваши общие когнитивные способности, но не может улучшить вашу способность вспоминать, что вы сделали вчера. Для немного больше смотрите здесь [ Увеличивает ли упражнение память? (https://health.stackexchange.com/questions/10754/does-exercise-increase-memory)
Окончательное примечание
- То, о чем вы говорите, это эпизодическая память (День за днем), а не кратковременная память (Последние 10 минут)
- Практика его использования, возможно, ежедневный журнал, который включает в себя то, что вы ели на обед, кто что сказал, но не как что-то интроспективное
- Если что-то изменилось в последнее время получить совет от эксперта, потому что может быть много причин, чтобы проблемы с памятью.