2017-03-08 19:02:51 +0000 2017-03-08 19:02:51 +0000
5
5

Как держать мозг в возбужденном состоянии?

Когда мозг возбужден все вокруг лучше, обучение происходит быстрее, обучение лучше, общение легче и мышление быстрее и последовательнее.

Для некоторых, таких как я, однако, это не является естественным состоянием, действительно, это очень редкий случай.

Я, в прошлом, страдал от большой депрессии, и в то время как я научился контролировать это, казалось бы, нормальное состояние ума, кажется, что большая часть моего мозга до сих пор “выключен”, что приводит меня к мысли, что нейронов, стреляющих в мой мозг может быть подавлен.

Теперь, я рассмотрел ряд методов для решения этой проблемы, которые являются:

  • SSRIs: Похоже, что проблема не в дефиците сератонина, что заставило меня остановиться.

  • Марихуана: Хотя это и помогает при депрессивных психических состояниях, но заменяет их только вегетативными состояниями, которые не являются оптимальными.

  • Кокаин: Вызывается из-за высокой стоимости и риска зависимости.

  • Различные эпинефрины: Выбыл из-за потенциального отключения естественной выработки эпинефрина в мозге.

Все эти препараты, кажется, не работают, и на самом деле, музыка является единственной вещью, способной производить возбуждающие реакции в мозгу, хотя они происходят редко и редко длятся дольше, чем несколько часов, однако сам факт, что они происходят, может быть признаком того, что более постоянное возбуждающее состояние возможно.

Более того, я хотел бы поместить то, что вы читали до сих пор в контекст, я не ищу постоянного “кайфа”, который вы могли бы ассоциировать с некоторыми из вышеупомянутых наркотиков, в то время как это может быть состояние сновидения для наркомана, это не для меня. Я просто ищу методы, с помощью которых я могу увеличить возбудимость моих нейронов до уровня, который я считаю приемлемым для повседневной жизни.

Будь то психоактивные препараты, психотропные препараты, диетические планы, медитация или любой другой метод, о котором я до сих пор, возможно, не думал.

В заключение, я был бы признателен за любую научно обоснованную информацию или полезные методы по этому вопросу.

Ответы (2)

5
5
5
2017-03-08 23:38:20 +0000

Что сработало со мной (и многими другими!), так это упражнения.

После того, как я попробовал много антидепрессантов, я попробовал бежать. Что меня мотивировало, так это старая статья, которую я прочитал о клинических испытаниях, проведенных Университетом Висконсина примерно в 1980 году. (Извините, я не смог найти ее сегодня). IIRC, половина группы получила Prozac без физических упражнений, а другая половина пробежала, но не получала никаких таблеток. В конце 10 недель бегуны были менее подавлены, чем в другой группе.

Прочитав это, я решил попробовать бегать утром перед работой. Я бежал так далеко, как мог, пока не затаил дыхание, а затем вернулся домой пешком. Каждый раз я заставлял себя бежать чуть дальше. Однажды я мог бежать гораздо дальше; я не выходил из дыхания, мои ноги просто уставали. Всего через 6 недель я был поражен тем, как хорошо я себя чувствовал! Моя депрессия и беспокойство исчезли.

Ты получаешь кайф бегуна, когда ты приводишь себя в форму. Это хорошо известное преимущество.

В конце концов, я регулярно бегал от 3 до 4 миль, 4 или 5 дней в неделю после работы. И я делал это в течение нескольких десятилетий, пока не поскользнулся на льду и не повредил лодыжку и голень.

Перед тем, как попробовать, воспитай себя. Вы можете повредить ноги без правильной техники (например, предварительно растянуть мышцы ног) и подходящих беговых кроссовок (я использовал Nikes). Сначала обратитесь к соответствующему врачу и прочитайте несколько хороших книг по бегу/беговой дорожке! И если Вы чувствуете настоящую боль, прекратите бегать и просто ходите в этот день.

В эти дни я чередую ходьбу с бегом. Это делает чудеса для моего психического здоровья, пока я могу оставаться мотивированным.

3
3
3
2017-03-09 14:24:55 +0000

Определенно, упражнения. В любой форме. О беге часто упоминают из-за “бегуна под кайфом”, но у меня плохие колени, так что… Я хожу. Я хожу с наушниками и слушаю свою любимую музыку. Я меняю место, где я хожу, и музыку, которую часто слушаю. Потом плавание, йога, пилатес, удары гандбола по стене, танцы, боевые искусства, пешие прогулки, велосипедные прогулки, лазанье по стене, все то, что можно делать в одиночку или с кем-то еще.

Упражнения на мозг: Кроссворды, судоку, викторины, все, что заставит вас задуматься.

Забота о сердце: Практика по крайней мере один случайный акт доброты ежедневно.

Просто двигаться. Все в порядке.

Похожие вопросы

2
2
1
1
2