2015-05-29 20:52:19 +0000 2015-05-29 20:52:19 +0000
8
8

Возможно ли поддерживать мое здоровье во время нерегулярного сна?

Мне 23 года, и мое здоровье ниже среднего. Я считаю также разумным упомянуть, что в настоящее время у меня туберкулез в лимфатических узлах вокруг шеи, для чего я принимаю лекарства. В прошлом у меня были проблемы со здоровьем: брюшной тиф и недавняя пневмония (февраль 2014 г.).

С учетом этого, в настоящее время я работаю на двух работах из необходимости. Первая - с 13:00 до 22:00, вторая - с 11:00 до 5:00. Таким образом, моя рутина - это работа с 13:00 до 5:00, и добраться до дома к 6:00 и поспать до 12:00, собраться и цикл продолжается. Это происходит 5 дней в неделю, и я получаю полный двухдневный отдых.

Недавно я подумал о том, чтобы брать отпуск на ночной работе (с 11 вечера до 5 утра) каждую среду, так чтобы я мог хорошо отдохнуть с интервалом в 2 дня (надеюсь, вы понимаете закономерности). По первым мыслям, это кажется достаточно хорошим решением.

Но меня беспокоит то, что я могу еще больше ухудшить свое здоровье. Мне кажется, я где-то читал, что случайные изменения в рутине могут запутать организм, что приведет к серьезным проблемам со здоровьем, и так как эта новая рутина довольно случайна, я боюсь, что могу внезапно заболеть, что-то, что я не могу позволить себе финансово и по состоянию здоровья тоже.

Итак, должен ли я идти дальше и следовать этой новой рутине? Я знаю, что есть не так уж много вариантов, из которых я могу выбрать, но есть ли лучшая рутина, которая могла бы последовать?
Источник

Ответы (1)

2
2
2
2015-07-03 18:50:33 +0000

Вы правы, чтобы беспокоиться о влиянии сна на ваше физическое здоровье, особенно потому, что вы, кажется, не повезло (или плохие гены), когда дело доходит до серьезных инфекционных заболеваний.

В любом случае, вернемся к вопросу сна, как это связано с инфекционными заболеваниями: 

Sleep deprivation attenuates antibody responses to vaccine,
 whereas good sleep imparts long-lasting immunoenhancing effects.
 Furthermore, sleep is a profound regulator of cellular immunity
 and formation of immunological memory critical for adaptive
 responses to immune challenges.
 -- from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3695049/

Так что это безопасно предположить, что ваше отсутствие сна негативно влияет на ваше здоровье. Никто не может гарантировать, что хороший сон восстановит ваше здоровье, но это не может повредить.
Источник