Мультивитамины чаще всего состоят из неорганических минералов, которые очень плохо усваиваются организмом и большинство из них токсичны для организма, вызывая появление свободных радикалов и различные проблемы со здоровьем, в том числе с почками.
1 Если вы хотите b12, принимать дезактивированные дрожжи
2 Для витамина d просто пойти подвергать кожу к солнцу около 30 минут до часа.
3 Омега 3 должны быть очень фильтрованы, если вы используете, если из океана, но есть много природных источников.
4 Вит синтетическая (пальмитат) форма является известным раковым веществом, вызывающим в некоторых формах. Исследуйте их, если вы действительно этого хотите, но морковь дает легко 100%
5 Если вы хотите хорошо питаться, я предлагаю использовать этот сайт http://nutritiondata.self.com/tools/nutrient-search , который использует официальную USDA в качестве источника информации, но добавляет %, в отличие от оригинального источника.
6 Некоторые из самых питательных и биодоступных являются семена подсолнуха http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3076/2 Тыквенные семена, арахис и семена кунжута для кальция (в них также есть пряные травы и капуста, и т.д.), купить оптом и органические или, по крайней мере, без пестицидов и т.д., если вы серьезно, вы можете купить мясорубку кукурузы, чтобы осушить их, но это дешево корпуса также.
6.1 Но не забудьте испечь их в керамической посуде до 350 градусов Цельсия, чтобы удалить возможные небольшие количества бактерий.
7- Самый простой способ взять это смешать подсолнечник и тыкву и добавить жидкий мед и смешивать с ложкой, чтобы сделать комки (умеренный вкус / вы можете добавить расплавленный шоколад / чипсы) Вы можете добавить кленовый сироп, а также.
8- Лучший способ сделать это - купить органические яблоки, очистить их, затем нарезать все, кроме сердцевины (вы получите это быстро с практикой), а затем смешать это, чтобы сделать пасту. Затем mesure, например, ¾ чашки подсолнуха 2/4 семян тыквы ¼ арахиса или любой другой дозы вы хотите, Theres также питательные вещества инструмент расчета на сайте, вы получите почти 100% всего (в том числе с учетом оценки потери питательных веществ / изменение содержания растения, методы выращивания, и поглощения тела)
Там вы идете, не попасться на легкую аферу с поливитаминами, это не трудно получить все питание, если вы идете по научному пути. Theres также whfoods.com, но их номера иногда отключены. Не стесняйтесь, если у вас есть вопросы, но, пожалуйста, сделайте ваше собственное исследование, чтобы сэкономить мое время, так как я помог вам очень сильно.