Является ли это нездоровым, чтобы быть в кетозе более 6 месяцев на низкой карбоновой диете? Я хотел бы быть в кетозе в течение года, если здоровым.
Долгосрочные кетогенной диеты могут иметь различные побочные эффекты. Безопасность и переносимость кетогенной диеты, используемые для лечения эпилепсии огнеупорных детства: систематический обзор опубликованных перспективных исследований (PubMed, 2017):
Наиболее распространенные побочные эффекты включают в себя желудочно-кишечные расстройства (40.6%), гиперлипидемию (12.8%), гиперурихемию (4.4%), летаргию (4.1%), инфекционные заболевания (3.8%) и гиперпротеинемию (3.8%). Диетическая терапия при эпилепсии (Био-Мед журнала, 2013) :
Побочные эффекты включают в себя *консервацию, дислипидемию, замедление роста, ацидоз, * и *каменной камни в почках. * Кетогенная диета и физическая работоспособность (PubMed, 2004):
Плохая физическая работоспособность является распространенным, но не обязательным результатом низкой углеводной диеты. Кетогенная диета при эндокринных расстройствах: Текущие перспективы (PubMed, 2017) :
Умеренные побочные эффекты, состоящие из… минеральные недостатки… Ketovale упоминает много побочных эффектов от смеси анекдотических и исследовательских докладов: побочные эффекты, упомянутые выше плюс кето грипп (головная боль, слабость, мозговой туман, повышенный голод и усталость), ацетоподобное дыхание, мышечные спазмы, бессонница, снижение плотности минералов костей, сыпь кето….
Согласно 2 когортные исследования после 3966 взрослых в течение 20-26 лет: (PubMed, 2010)
Низкоуглеводная диета на основе животных была связана с более высокими показателями смертности от всех причин как у мужчин, так и у женщин, в то время как растительная низкоуглеводная диета была связана с более низкими показателями смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний.
Вас может заинтересовать это исследование: Долгосрочные эффекты кетогенной диеты у пациентов с ожирением .
. В частности, для 83 участников исследования ожирения на кетогенной (<30г карб/день) диете в течение 24 недель:
Индекс веса и массы тела пациентов значительно снизился (P<0.0001). Уровень общего холестерина снизился с 1-й по 24-ю неделю. Уровень холестерина ЛПВП значительно повысился, в то время как уровень холестерина ЛПВП значительно снизился после лечения. Уровень триглицеридов значительно снизился после 24 недели лечения. Уровень глюкозы в крови значительно снизился. Изменения уровня мочевины и креатинина не были статистически значимыми.
Все эти изменения (вес и индекс массы тела снизились, общий холестерин уменьшился, ЛПНП снизилась, триглицериды уменьшились, ЛПВП увеличилась, глюкоза в крови уменьшилась) обычно считаются признаками улучшения состояния здоровья.
Кетоз не является здоровым состоянием для вашего организма , низкая углеводородная диета сама по себе также не является здоровой, как Доктор Клапер объясняет здесь . Хотя вы можете не заметить серьезных проблем со здоровьем после года пребывания в кетозе, большой вред будет нанесен вашему организму.