Можно ли выйти из порно и мастурбации?

Я понимаю, что есть десятки сайтов, которые дают советы, но я смотрел видео, которые утверждают, что просмотр porn изменения связи в вашем мозгу, что я мог бы собрать из видео было то, что некоторые изменения могут быть постоянными.

Можно ли бросить порно и мастурбацию и вернуть мой мозг к тому, что это было?

Я начал в раннем возрасте по дерьмовым причинам, я мастурбировал, смотрел много порно с 12 или 13 лет. не слишком ли поздно для исправления проблемы? Я разговаривал с психологом, но я чувствую себя слишком смущенным, чтобы рассказать ему обо всех своих “привычках”, на первых сеансах он сказал, что ничего опасного в этом нет. Если кто-нибудь знает о порталах, где я могу скрыть свою личность и поговорить с кем-нибудь, пожалуйста, поделитесь со мной, мне нужна помощь :((