Почему я чувствую себя более уставшим, когда сплю?

Question

2016-12-05 00:40:10 +0000 2016-12-05 00:40:10 +0000

4

Почему я чувствую себя более уставшим, когда сплю?

Я почти всегда чувствую себя более уставшим после сна.

Например, если я ложусь спать в 12:00 утра и просыпаюсь в 6:00 утра по сигналу тревоги, я чувствую себя немного уставшим, но после душа и завтрака, я обычно не чувствую усталости вообще.

Если я ложусь спать в 12:00 утра и не устанавливаю будильник, я обычно просыпаюсь естественным путем, 8-9 часов спустя. Я обычно чувствую себя гораздо более уставшим, когда это происходит, и гораздо дольше (обычно до середины дня/после полудня), даже если я принимаю душ и ем сразу же, как рано проснулся.

Я иногда думаю, что это чисто психическое. Неужели я подсознательно заставляю себя не уставать в те дни, когда я должен просыпаться рано, но не тогда, когда я свободен для сна?

Как возможно, чтобы я постоянно чувствовал себя более отдохнувшим после того, как я меньше сплю?

Источник

tehp http://health.stackexchange.com/users/7554

Ответы (2)

2

2016-12-05 07:00:08 +0000

Это потому, что твое тело не привыкло так много спать. Если вы обычно просыпаетесь через 6 часов, а затем через день после 8 или 9 часов, ваше тело как бы “запуталось”, и обмен веществ снова засыпает, так как вам это не нужно после обычных 6 часов сна. https://www.wired.com/2014/07/whats-up-with-that-why-does-sleeping-in-just-make-me-more-tired/

Источник

Harmless Psycho http://health.stackexchange.com/users/7554

Похожие вопросы

2

Влияет ли отсутствие сна на мое здоровье? 36

1

Лучше ли спать без подушки? 27

1

Являются ли альтернативные модели сна жизнеспособной? 23

2

Как избежать усталости, если я предвижу нерегулярный сон? 22

2

Если медитация снижает активность мозга и низкую активность мозга, то почему, когда вы видите низкую активность мозга в ПЭТ-сканировании? 8

Kate Forsyth http://health.stackexchange.com/users/7554 · Accepted Answer · 2016-12-06 07:02:54 +0000

Хороший вопрос, Тэп, знаешь, что я также испытал, что, согласно доктору Майклу Бреусу, Спящему Доктору, у Спящего есть свой цикл. Цикл бодрствования во сне следует обычному шаблону (циркадный ритм), и когда вы спите “слишком много”, этот шаблон меняется. Циркадный ритм является моделью повторяющейся деятельности, связанной с экологическими циклами дня и ночи, которые повторяются каждые 24 часа. Как только наши часы начинают показывать нашему телу неправильное время, мы чувствуем его вялость и усталость. Часы говорят одно, а тело говорит другое, очень похожее на задержку реактивного движения. Средний цикл сна длится 80-120 минут (в среднем 90 минут), и каждую ночь у среднестатистического человека их пять (всего около 7,5 часов глубокого сна). Чтобы избежать этого ощущения, вы должны ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Когда вы встаете утром, вы подвергаете себя воздействию солнечных лучей, чтобы естественным образом зарядить энергией и регулярно заниматься спортом.