Я знал, что питьевая вода больше полезно для здоровья. 3 литра в день достаточно для здоровья. Но я пью больше 10 литров в день. Мой вопрос в том, уменьшает ли потребление воды больше 10 литров тепла для тела или у меня есть какие-то побочные эффекты для этого?
Питьевая соответствующее количество воды нормально, но когда оно становится чрезмерным, это может привести к некоторым опасным обстоятельствам.
Соответствующее количество воды варьируется в зависимости от образа жизни. Согласно популярному правилу 8 на 8, которое гласит, что нужно выпить восемь стаканов, каждый из которых состоит из восьми унций воды, может подойти не каждому человеку. Говорит диетолог Вену Адхия Хирани: “В то время как принято считать, что нужно выпить от восьми до десяти стаканов воды, рекомендуется выпить от 12 до 15 стаканов жидкости, которая включает в себя воду, чай, пахту, суп и т.д.”. По словам Кришнана, если Вы ведете сидячий образ жизни и работаете в кондиционированной среде, где нет возможности потерять воду из-за пота, то пить более 2-2.5 литров воды не рекомендуется"
. Это приведет к накоплению воды в почках и возникновению отека. Для умеренных работников, таких как продавцы, которые должны заниматься физической активностью, важно выпить около трех литров воды.
“Это также зависит от Вашего размера и веса, а также от уровня Вашей активности и того, где Вы живете”, говорит Несслер. “В общем, вы должны стараться выпивать от полуунции до унции воды за каждый фунт, который вы весите, каждый день”. Например, если вы весите 150 фунтов, это будет от 75 до 150 унций воды в день. http://m.timesofindia.com/life-style/health-fitness/diet/Health-benefits-of-black-tea/articleshow/8508759.cms
Последствия потребления избытка воды
1. Вызывает гипонатриемию
Содержание натрия в крови влияет на работу электролитов. Эти электролиты отвечают за передачу сигналов в клетки, которые контролируют различные операции организма. Когда вы потребляете слишком много воды, уровень натрия в крови снижается. Это не позволяет электролитам посылать сигналы в клетки.
2. Перегрузка сердца:
Сердце выполняет жизненно важную функцию перекачки крови через весь организм. Когда вы потребляете слишком много воды, это увеличивает объем крови в вашем организме. Увеличение объема крови вызывает ненужное давление на кровеносные сосуды и сердце, что в некоторых случаях приводит к судорогам.
3. Причины повреждения Гломерули:
Гломерули являются капиллярными ложами в наших почках. Они работают как фильтровальная станция для выделения излишков воды из организма. Слишком большое количество воды может привести к потенциальному повреждению этой системы, что приводит к серьезным рискам для здоровья. Почки должны работать сверхурочно, чтобы перерабатывать всю эту ненужную воду, которая превышает их обычную фильтрующую способность (1000 мл в час).
4. Причиняет отёк клеток:
Поскольку ваша кровь разбавляется из-за избытка воды, концентрация электролитов в крови становится ниже, чем в клетках. Для поддержания баланса в концентрации электролитов в крови и клетках, вода начинает поступать в клетки. Это приводит к опуханию клеток, что является опасным состоянием.
5. Причиняет отек мозга:
Это отек клеток мозга. Это так же опасно, как и звучит. Большинство клеток нашего тела имеют много места для растяжки. Но плоские кости черепа не оставляют места для свободного размещения клеток мозга. Когда избыток воды в кровеносных сосудах начинает просачиваться в клетки мозга, это вызывает отек в клетках мозга. Это приводит к тяжелым условиям, которые включают в себя кому, грыжу ствола мозга и респираторный приступ.
Note: Там даже был отчет человека, который умер, выпив 10 литров воды в течение восьми часов.
Если вы чувствуете себя обезвоженным, то, вероятно, вам просто не хватает естественных электролитов и других питательных веществ, которые помогают с увлажнением (удержанием воды), поэтому вам приходится пить гораздо меньше и чувствовать себя увлажненным в течение длительного времени.
Theres - это лучшие методы снижения тепла тела, например, положите много воды на ваше тело с тряпкой и наведите вентилятор на вас или идите по наружному ветру. Так тело охлаждается потом. Вода на коже охлаждается в несколько раз, в 10-20 раз больше, чем сам воздух.
Может быть, построить самодельную систему охлаждения дома (с водой), посмотрите в интернете. Вы можете посмотреть, как сделать электричество, если вы живете в месте, которое дорогое, а затем купить холодильный агрегат, но самодельный работает хорошо, кажется, что.