Помимо увеличения циркуляции и производства спермы (у мужчин), какие долгосрочные и краткосрочные преимущества вы можете получить с холодным душем каждый день?
Прояснить, краткосрочные эффекты, такие как немедленное неврологических или сердечно-сосудистых преимущества.
По долгосрочным эффектам, я задаюсь вопросом о том, может быть, повышение иммунной системы вашего организма?
Краткосрочные льготы
Холодный душ стимулирует восстановление после тренировок: Спортсмены часто принимают ледяные ванны после интенсивных тренировок действительно уменьшают болезненность. Вам не нужно заходить так далеко, но вы можете получить аналогичное преимущество с быстрым холодным душем после тренировок.
Холодный душ повышает настроение и бодрость: Когда холодная вода льется по вашему телу, ваше дыхание углубляется в ответ на шок от холода (это ваше тело пытается согреть вас, увеличивая общее потребление кислорода). Ваш пульс также увеличивается, что приводит к притоку крови через ваше тело, что поможет вам получить энергию на целый день.
Долгосрочные преимущества
Холодный душ сжигает жир: В вашем организме есть два вида жира: белый и коричневый. Белый жир - это жир в теле, который мы все знаем и от которого трудно избавиться. Когда мы потребляем больше калорий чем нашему телу нужно функционировать и мы не сжигаем те калории для энергии, они хранятся как белое сало. Коричневое сало, “хорошее сало”, активировано когда мы подвергаемся к крайнему холодному для того чтобы произвести энергию и держать наше тело теплым. холодный душ также ускоряет ваш метаболический темп который помогает потерять сало.
Снять депрессивные симптомы: “Образ жизни, в котором отсутствуют определенные физиологические стрессовые факторы, которые испытывали приматы в течение миллионов лет эволюции, такие как кратковременные изменения температуры тела (например, холодное плавание), и это отсутствие "тепловых упражнений” может привести к неадекватной работе мозга.
Холодный душ укрепляет иммунитет и кровообращение: Помните, как я упоминал, что холодный душ ускоряет ваш метаболизм, что помогает вам потерять жир? Увеличение этого темпа активирует вашу иммунную систему, которая выпускает вирус-боевые белые кровяные клетки, которые помогут вам реже заболевать. Холодный душ также увеличивает общее кровообращение, которое может помочь вам избежать гипертонии и затвердения артерий.
Но все еще есть различные температурные градусы холодной воды, которые могут повредить тело, в то время как некоторые избавляют его. Для получения дополнительной информации об этих температурных градусах посетите: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/
Посетите: http://www.medicaldaily.com/benefits-cold-showers-7-reasons-why-taking-cool-showers-good-your-health-289524 http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/surprising-benefits-cold-showers.html .